堅(jiān)果一般早上和下午的時(shí)候吃不會(huì)發(fā)胖，但是在吃的時(shí)候應(yīng)注意適量，避免一次性吃太多。
堅(jiān)果的種類(lèi)比較多，比較常見(jiàn)的一般有開(kāi)心果、夏威夷果、碧根果、腰果等，此類(lèi)食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、纖維素、氨基酸以及礦物質(zhì)等成分。平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，能夠起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及增強(qiáng)體質(zhì)的作用。同時(shí)堅(jiān)果中的油脂含量以及膳食纖維含量也比較豐富，吃了以后有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防和緩解便秘有一定的幫助。
早上的時(shí)候消化功能會(huì)比較強(qiáng)，此時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，能夠比較好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于提高工作和學(xué)習(xí)效率，而且還能夠增強(qiáng)飽腹感，通常不會(huì)引起身體發(fā)胖。下午的時(shí)候，經(jīng)過(guò)一天的工作和學(xué)習(xí)，身體通常會(huì)比較疲憊，容易出現(xiàn)饑餓的情況，此時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，既可以增強(qiáng)飽腹感，同時(shí)也能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以減少晚餐時(shí)主食的攝入，通常也不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖。
