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長(zhǎng)了痘痘飲食要注意什么

長(zhǎng)痘的飲食注意:

長(zhǎng)期不良的飲食習(xí)慣,比如經(jīng)常吃辛辣、刺激以及過(guò)于甜膩的食物,像巧克力、可樂(lè)等碳酸飲料、羊肉、麻辣火鍋等高熱量的食物,或者平日里偏食、飲食不規(guī)律導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,缺乏鋅元素或維生素B,容易引起長(zhǎng)痘痘的情況。

所以長(zhǎng)痘痘的患者在飲食方面,要注意清淡飲食,少吃油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物,少吃或不吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟,可以適當(dāng)吃葡萄、梨、柚子、青菜、黃瓜等水果和蔬菜,補(bǔ)充維生素,保持大便通暢。

長(zhǎng)痘痘的原因:

一、皮脂分泌過(guò)多,主要跟雄激素有關(guān)系。

二、毛囊角化、容易堵塞,不注意皮膚的清潔,容易使毛孔阻塞。

三、皮膚屏障受損。過(guò)度清潔、反復(fù)去角質(zhì)導(dǎo)致皮膚屏障受損。

四、毛囊中有一些微生物感染,比如痤瘡丙酸桿菌和表皮葡萄球菌、馬拉色菌等。

五、內(nèi)分泌失調(diào),生活作息不規(guī)律,經(jīng)常熬夜,長(zhǎng)期的心情不暢,焦慮,抑郁,導(dǎo)致機(jī)體功能紊亂,代謝減慢,容易長(zhǎng)痘痘。

六、護(hù)膚品、化妝品的使用不當(dāng)。

長(zhǎng)痘的日常注意:

在平常要注意避免經(jīng)常熬夜,避免過(guò)度勞累,注意規(guī)律作息,保持充足的睡眠,規(guī)律飲食,保持平和的心態(tài),愉悅的心情,盡量減少因自身原因造成的長(zhǎng)痘痘。要注意食物的合理搭配,注意水分的及時(shí)補(bǔ)充,防止便秘。

以上內(nèi)容僅供參考

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