糾正駝背的鍛煉方法主要包括有改變坐姿、靠墻站立、挺胸鍛煉等。
駝背是由于背部肌肉韌帶退變、椎間盤及脊椎病理改變加上脊柱生理負(fù)重作用下導(dǎo)致的骨骼畸形，屬于一種常見的脊柱畸形，正常人的胸段脊柱有生理性后凸，后凸角為20°~40°，后凸頂點(diǎn)位于T6~8處，由于各種原因造成胸凸角度大于50°時(shí)，稱為駝背。當(dāng)發(fā)生駝背以后，可以通過以下幾種方法糾正：
1、改變坐姿：平時(shí)坐在椅子上的時(shí)候一定要注意挺直腰背、抬頭挺胸，盡量避免扭著腰坐，也要注意盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的坐立。
2、靠墻站立：依靠著墻站立，站立的時(shí)候要注意臀部、肩部、雙足跟緊貼墻面。每天堅(jiān)持站10~15分鐘，對(duì)改善駝背也有效果。
3、挺胸鍛煉：將兩腿開立，兩手放于體后十指交叉握緊，將兩肩胛骨后鎖，兩臂后舉，也可以幫助糾正駝背的姿勢(shì)。
除此之外，還有睡硬板床及佩戴支具等方法來(lái)糾正。駝背整形需要注意良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作或者是伏案工作，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，吃一些含鈣豐富的食物，多到戶外曬曬太陽(yáng)，做一些功能性的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
