會導致腰椎間盤突出的生活習慣一般有不良的坐姿及不良的臥姿等；還有就是長期保持同一個姿勢以及提重物的時候不良的姿勢等。除此之外，缺乏鍛煉也是會引起該疾病的。
建議患者在生活要注意姿勢的正確性；且不要疲勞工作，要適當?shù)男菹?；同時可以適當?shù)淖鲂╁憻拋碓鰪婓w質，這樣對于預防腰椎盤間盤突出也是有幫助的。
什么樣的生活習慣會導致腰椎間盤突出
陳堅主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院骨科
2025-02-2094次
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什么樣的人更容易腰椎間盤突出？1、從年齡上來講：年齡在20—40歲的人更容易出現(xiàn)腰椎間盤突出。2、從工作方面來講：長時間伏案的人更容易出現(xiàn)腰椎間盤突出，比如：IT從業(yè)人員、設計人員、長期坐辦公室的人、司機、某些經常彎腰項目的運動員，容易出現(xiàn)腰椎負荷過度。3、另外，隨著年齡的增加，每個人的椎間盤都會發(fā)生不同程度的退變，但真正發(fā)生腰椎間盤突出的只是少數(shù)人。建議大家平時，避免長時間久坐，坐姿盡量把腰挺直，平時最好坐半小時到40分鐘，就起來活動活動。休息時候可以適當?shù)淖鲆恍?，加強腰背肌肉鍛煉的動作，比如游泳、平板支撐。另外要適當控制體重，減少腰椎間盤的負荷。
01:44
于崢嶸
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-05-17 2573次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-07-03 85446次
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什么樣的生活習慣會導致腰椎間盤突出引起腰椎間盤突出的生活習慣：一是長時間的彎腰勞作，比如說長時間的彎腰洗衣服，拖地，以及經常性的彎腰提重物，或者是搬重物。很容易導致椎體間的椎間盤受到過度的擠壓，從而引發(fā)椎間盤突出的情況。再就是在日常工作生活中，如果說經常性的坐床頭彎腰看手機，或者是長時間的作坐著彎腰玩電腦，這種情況也容易導致椎間盤突出。還有就是平時睡床過軟，也容易導致椎體間的椎間盤過度的受到擠壓，引發(fā)椎間盤突出。語音時長 01:13”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-12-28 1148次
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腰椎間盤突出癥患者需要養(yǎng)成的生活習慣對于腰椎間盤突出癥的患者，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，首先一定要注意加強保暖，避免受涼，在夏天的時候不能貪圖一時之快過度的使用空調風扇，使用的時候溫度不能太低，更不能對著腰部的部位直吹。另外還要積極的減輕體重，避免過度負重，注意休息，睡硬板床，避免久坐，避免彎腰，避免彎腰負重，也不能彎腰搬東西，另外也不能夠進行劇烈的體育運動鍛煉，可以適當?shù)倪M行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等，也可以適當?shù)倪M行游泳。對于腰椎間盤突出產生的臨床癥狀，可以使用消炎鎮(zhèn)痛，脫水消腫以及營養(yǎng)神經的藥物進行治療，大部分情況下能夠得到很好的減輕，必要時需要進行手術治療。語音時長 01:10”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-01-19 1337次
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什么樣的生活習慣會導致腰椎間盤突出病情分析：一般來說長期彎腰，提拉重物，長期蹲著或坐姿不正確的人，容易患上腰間盤突出癥?；蛘咭才c平時患者愛睡軟床有關。意見建議：建議患者平時要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，應當避免長期彎腰，而且睡覺時最好選擇硬一點的床。平時也可以多散散步，做一些有氧運動，比如游泳，增強體質。
石建民
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2020-06-19 501次
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什么樣的原因會造成腰椎間盤突出病情分析：腰椎間盤突出大多是由于腰椎發(fā)生了退行性改變導致的一種疾病，如長期久坐，久站，彎腰，勞損等，也有是先天性或繼發(fā)性脊柱畸形。意見建議：建議患者要注意局部的保暖，避免有過重的體育鍛煉，平時多注意休息，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，多食用含有維生素，礦物質高的新鮮水果以及蔬菜。
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2020-06-22 701次
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腰椎間盤突出適合什么樣的運動腰椎間盤突出是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者適合瑜伽、普拉提以及太極等運動。腰椎間盤突出癥可能是腰椎退變的原因，也可能是慢性損傷積累導致的，患病以后會導致患者出現(xiàn)腰部疼痛以及坐骨神經痛等癥狀，還可能會壓迫局部神經根后引起下肢麻木以及疼痛。患者在日常生活中需要注意不可以做劇烈的運動，但是可以適當
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-10 333次
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腰椎間盤突出適合什么樣的運動腰椎間盤突出患者適宜進行低強度、非沖擊性的運動。游泳、瑜伽、散步、太極拳和騎自行車等運動，能夠有效促進康復，減輕癥狀。1、游泳游泳是全身運動，水的浮力可減輕身體重量對腰椎的負擔，同時鍛煉腰背部肌肉，有助于緩解腰痛。2、瑜伽瑜伽動作溫和，能增
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-12-13 0次
