一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量失眠可以在睡前適當(dāng)泡腳、適當(dāng)放松心情或服用藥物來(lái)緩解。
1、睡前泡腳：
運(yùn)動(dòng)過(guò)量容易使患者大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，而且患者體內(nèi)的酸性代謝物會(huì)增多，從而引起失眠的情況，患者可以在睡前適當(dāng)?shù)呐菽_，促進(jìn)體內(nèi)酸性物質(zhì)代謝，能有效改善失眠的情況。
2、放松心情：
患者可以在睡覺(jué)前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者做一些輕緩的動(dòng)作，是運(yùn)動(dòng)后緊張的心情得到放松，對(duì)改善運(yùn)動(dòng)過(guò)量失眠也有一定作用。
3、服用藥物：
如果患者通過(guò)以上方法不能改善，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用棗仁安神膠囊、甜夢(mèng)膠囊等藥物來(lái)緩解，這些藥物具有養(yǎng)血安神的功效，可以有效改善運(yùn)動(dòng)過(guò)量失眠的情況。
患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意適量，在睡前也不可以大量運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠質(zhì)量，對(duì)患者的身體健康產(chǎn)生危害。
