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有助于減輕打鼾的做法

王利一主任醫(yī)師

北京醫(yī)院耳鼻喉科

2021-12-176409次

對于經(jīng)常打鼾但沒有睡眠呼吸暫停表現(xiàn)的良性打鼾者，不屬于手術(shù)治療，范圍可采取一些簡便的能減輕消除打鼾的方法：

1，訓練時取側(cè)臥位可以適當抬高頭部，使呼吸道保持順暢。

2，臥室保持清潔，無塵埃也沒有會引起過敏的物質(zhì)。

3，睡覺前用鹽水洗一下鼻孔，可減輕鼻孔充血。

4，臥室放一盆冷水，有條件的可以濕度調(diào)節(jié)器，保持室內(nèi)一定濕度，防止鼻咽道干燥。

5，睡前喝一些熱水，至少短時間內(nèi)防止鼻咽部充血，如果可以喝一些富含維生素c的果汁，還能有助于消除咽部的過敏原。

以上內(nèi)容僅供參考

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