可以通過(guò)飲食習(xí)慣、皮膚狀態(tài)、口腔狀況、牙齦出血、血清維生素C測(cè)定等方面判斷自己缺維生素C，做檢查時(shí)建議選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，以保證檢查結(jié)果的準(zhǔn)確性。
1、飲食習(xí)慣：
維生素C主要存在于水果和蔬菜當(dāng)中，肉類食品中含量比較少，如果平時(shí)喜歡吃肉，不吃水果和蔬菜，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素C。
2、皮膚狀態(tài)：
維生素C能夠促進(jìn)皮膚膠原蛋白的合成，如果體內(nèi)缺乏維生素C容易導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙。
3、口腔狀況：
體內(nèi)缺乏維生素C可能會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜受損，引起口腔潰瘍。
4、牙齦出血：
維生素C是毛細(xì)血管健康生長(zhǎng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，缺乏會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管壁變脆，引起牙齦出血的癥狀，還可能會(huì)引起皮下出血、鼻出血等。
5、血清維生素C測(cè)定：
對(duì)血清維生素C進(jìn)行測(cè)定，可以反映人體對(duì)維生素C的吸收情況，若體內(nèi)缺乏維生素C，其指標(biāo)通常會(huì)低于正常值。
在日常生活中，應(yīng)該多吃些獼猴桃、橘子、西紅柿等食物，能夠滿足機(jī)體對(duì)維生素C的需求。
