妙手醫(yī)生精選
營(yíng)養(yǎng)專家指出每日應(yīng)至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個(gè)量也不是絕對(duì)的，比如機(jī)體在感染，發(fā)熱，創(chuàng)傷等情況下對(duì)維生素c的需求量會(huì)增加，但每日攝入不能超過(guò)2g。缺乏維生素c就會(huì)導(dǎo)致壞血病。但是長(zhǎng)期服用服用可能會(huì)引起腹瀉，皮疹，泌尿結(jié)石或凝血等。常見(jiàn)富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。
醫(yī)生主講實(shí)錄
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
維生素c吃多少會(huì)中毒維生素C每天服用4g以上，一周后可發(fā)生尿路草酸鈣結(jié)石和腎結(jié)石，因過(guò)量維生素C使尿液呈酸性，而導(dǎo)致草酸鹽結(jié)石。國(guó)外研究機(jī)構(gòu)表明，凡想增加對(duì)感冒抵抗力而長(zhǎng)期、過(guò)量服維生素C的人，其體內(nèi)維生素C的含量反而減少。這是由于服用大劑量改變了體內(nèi)維生素C的調(diào)節(jié)機(jī)制，加速了其分解和排泄。所以，一旦停藥可招致停藥反應(yīng)，出現(xiàn)早期壞血病癥狀（包括齒齦腫脹及出血，牙齒松動(dòng)）。
01:17
杜穎
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-24 10479次
-
維生素c吃多了會(huì)上火嗎維生素c吃多了不會(huì)上火。維生素c是可以增加抵抗力的，而且還可以預(yù)防感冒，它是一種有效的抗氧化劑，具有緩解游離的氧自由基的功效，所以可以有效地強(qiáng)化肌膚，對(duì)于紫外線的傷害。維生素c還可以促進(jìn)骨膠原的生物合成，對(duì)于傷口的愈合有很好的促進(jìn)作用。另外還可以防止牙齦出血，還可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，還可以防治關(guān)節(jié)的疼痛。但是長(zhǎng)期過(guò)量的服用維生素c，會(huì)出現(xiàn)很多的不良反應(yīng)，兒童如果用大量的維生素c，很容易得骨病，另外維生素c，還可以降低婦女的生育能力，而且會(huì)影響胚胎的發(fā)育。維生素c，每一日的用量，如果超過(guò)3g的時(shí)候，還可以增加腸蠕動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛和腹瀉。
01:23
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-02-07 18846次
-
維生素c一天吃多少合適維生素c每天攝入的最佳量為兩百到三百毫克，最低不少于六十毫克，半杯大約一百毫升的新鮮橙汁便可滿足這個(gè)最低量。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的指標(biāo)，正常成年人每天攝入一百毫克就足夠了，最大的人體耐受量是一千毫克。超過(guò)一千毫克的最大耐受量，過(guò)多的維生素c就會(huì)分解為草酸，而草酸就是泌尿系結(jié)石高發(fā)的誘因之一。腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石的發(fā)生率，是正常人的數(shù)倍，當(dāng)人體攝入超過(guò)兩千毫克時(shí)，還會(huì)引起滲透性腹瀉，容易造成人體的脫水，因此維生素c一天適合吃兩百到三百毫克，最多不能超過(guò)一千毫克。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:28”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-10-19 80145次
-
維c每天吃多少合適一般每人每天應(yīng)攝取五十到一百毫克的維生素c，才能剛好讓血中的維生素c濃度達(dá)到飽和。如果攝取超過(guò)范圍，身體也無(wú)法多吸收，等于浪費(fèi)。三十毫克的維c是人體一天攝取維生素c的最少值，如果低于三十毫克全身就會(huì)缺乏維生素c，機(jī)體無(wú)法正常的運(yùn)作。長(zhǎng)期下來(lái)，甚至出現(xiàn)壞血癥。炎熱夏天的天氣和紫外線會(huì)使體內(nèi)的活性酸素增加，消耗維生素c。所以攝取量需要平常的兩倍，每天飲食中必須至少攝取二百毫克，若長(zhǎng)時(shí)間暴曬于太陽(yáng)下以五百毫克為基本標(biāo)準(zhǔn)，感冒期間一天需攝取約一百到二百毫克，才可增強(qiáng)身體的免疫力，對(duì)抗入侵的病毒。夏天炎熱的天氣和照射到紫外線時(shí)，體內(nèi)的活性酸素增加，消耗的維生素c，所以攝取量應(yīng)當(dāng)適應(yīng)的增加。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
2018-10-25 37422次
-
維生素C每天吃多少合適病情分析：維生素C的攝入量一般在80-100mg/日左右，具體情況因人而異。維生素C能夠促進(jìn)白細(xì)胞的產(chǎn)生，且?guī)椭浒l(fā)揮免疫作用，其氧化性也很強(qiáng)，還能保護(hù)血管健康，對(duì)保護(hù)大腦、延緩衰老都有好處，也能夠促進(jìn)機(jī)體對(duì)于鐵的吸收，預(yù)防缺鐵性貧血，對(duì)增強(qiáng)免疫力和抵抗力有好處。意見(jiàn)建議：維生素C可以通過(guò)日常飲食補(bǔ)充，維生素C含量較高的食物有青辣椒、橙子、西藍(lán)花、豆角、大白菜、花菜等，每日適量食用，可滿足每天維生素C的最低攝入量。
房曉莉
主治醫(yī)師安徽省第二人民醫(yī)院
2022-06-20 2204次
-
維生素c一天吃多少合適病情分析：最佳攝入量為兩百到三百毫克，每天不少于六十毫克，大約一百毫升的新鮮橙汁即可滿足這個(gè)最低量。最多不能超過(guò)1000毫升。因?yàn)槌^(guò)最大耐受量，過(guò)多的維生素c就會(huì)分解為草酸，誘發(fā)腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石等。意見(jiàn)建議：建議適當(dāng)補(bǔ)充身體必要的維生素。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)量以自己不累為適宜，最好每天保持堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。
王寶進(jìn)
主治醫(yī)師大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院
2020-10-02 7202次
-
維生素c一天吃多少合適維生素c每天攝入的最佳量為兩百到三百毫克，最低不少于六十毫克，半杯大約一百毫升的新鮮橙汁便可滿足這個(gè)最低量。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的指標(biāo)，正常成年人每天攝入一百毫克就足夠了，最大的人體耐受量是一千毫克。超過(guò)一千毫克的最大耐受量，過(guò)多的維生素c就會(huì)分解為草酸，而草酸就是泌尿系結(jié)石高發(fā)的誘因之一。腎結(jié)石、
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-29 101次
-
成人每天需要多少維生素c維生素c是人體必需的一種水溶性維生素，其每日膳食推薦劑量為成人九十毫克每天，孕婦130毫克每天，這是必須保證基本攝入劑量。如果缺乏就有可能出現(xiàn)牙齦出血、抵抗力下降等癥狀，如需顯著提高抵抗力可以補(bǔ)充高劑量的維生素c，每天補(bǔ)充五百到一千毫克，補(bǔ)充維生素c可以提高白細(xì)胞的功能、吞噬細(xì)胞的噬菌能力，提高抗體
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2022-05-27 133次
