更年期女性一般喝純牛奶、高鈣牛奶、脫脂牛奶、鮮牛奶、酸牛奶等牛奶比較好。
1、純牛奶：
純牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有豐富的鈣物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，有利于更年期女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。牛奶中的鈣質(zhì)有助于維持骨骼健康，降低因雌激素水平下降而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。
2、高鈣牛奶:
更年期女性可能會(huì)出現(xiàn)骨骼密度逐漸下降的問(wèn)題，高鈣牛奶中含有豐富的鈣元素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適量飲用可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)骨骼健康，減少骨骼出現(xiàn)問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。
3、脫脂牛奶：
隨著年齡的增長(zhǎng)，更年期女性的活動(dòng)量可能會(huì)逐漸減少，機(jī)體熱量消耗不足容易導(dǎo)致肥胖和相關(guān)疾病，脫脂牛奶能夠減少脂肪以及熱量的攝入，有利于身體健康。
4、鮮牛奶：
鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分保留最為完整，未經(jīng)過(guò)多加工處理，含有豐富的免疫球蛋白等生物活性物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于增強(qiáng)更年期女性的免疫力，提高身體的抵抗力。
5、酸牛奶：
酸牛奶除了含有牛奶中的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有大量的益生菌。益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能，預(yù)防和緩解更年期女性常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。
除了牛奶外，更年期女性也應(yīng)注意飲食均衡，適量攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，以保持身體健康。
