更年期女性一般喝純牛奶、無蔗糖牛奶、脫脂牛奶等好,但是在喝的時候需要注意適量。
1、純牛奶:
更年期一般是指女性絕經(jīng)前后的生理階段,在此期間胃腸功能可能會有一定的減弱,從而有可能會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,可以適當(dāng)喝一些純牛奶,純牛奶營養(yǎng)價值較高,含有豐富的鈣物質(zhì)以及蛋白質(zhì),有利于補充營養(yǎng)。
2、無蔗糖牛奶:
進入更年期后女性內(nèi)分泌會有所改變,如果攝入過多的糖分,有可能會引起血糖升高、肥胖等,可以適當(dāng)喝一些無蔗糖牛奶,能夠減少糖分的攝入。
3、脫脂牛奶:
隨著年齡的增長,活動量會逐漸減少,機體熱量也不會消耗過多,容易導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪,從而有可能會增加出現(xiàn)動脈粥樣硬化、血脂高等疾病的風(fēng)險,可以適當(dāng)喝脫脂牛奶,能夠減少脂肪以及熱量的攝入,有利于身體健康。
除了以上比較常見的牛奶以外,還可以喝高鈣牛奶,有利于補充鈣物質(zhì)。