對眼睛好的食物和水果一般有動物肝臟、胡蘿卜、西藍(lán)花、葡萄、藍(lán)莓等，平時要定期去醫(yī)院做視力檢測，以便于了解眼睛的健康狀況。
1、動物肝臟：
動物肝臟含有豐富的β-胡蘿卜素，而且蛋白質(zhì)含量比較高，能夠為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，適量的吃對眼部健康有好處。
2、胡蘿卜：
這種食物中含有豐富的胡蘿卜素，還含有豐富的糖分、膳食纖維等，而且刺激性比較小，吃了之后對眼睛比較好。
3、西藍(lán)花：
這是一種比較常見的蔬菜，含有豐富的維生素C，這種成分在人體中起著比較重要的作用，適量的吃西蘭花也有利于眼睛健康。
4、葡萄：
葡萄中含有一定的抗氧化物質(zhì)，比如花青素和類黃酮，這些成分可以對抗自由基對眼睛細(xì)胞的損害，吃這種水果對眼睛比較好。
5、藍(lán)莓：
藍(lán)莓中的花青素含量也比較高，這種成分的抗氧化作用比較強(qiáng)，適量的吃藍(lán)莓不會對身體造成刺激。
無論是吃食物還是水果，都需要控制好攝入量，不能暴飲暴食。平時還要保持良好的用眼習(xí)慣，避免長時間使用電子產(chǎn)品，也不能熬夜，以免影響眼部健康。
