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• 減脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)方法

  首先肯定要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)意思就是，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心率要保持在120到160次，如果心臟功能不是太好的朋友，一定要合理的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要保持心跳在這個(gè)頻率，保持在一定的時(shí)間，才有減脂的效果。有氧運(yùn)動(dòng)的方式很多，比如跑步，比方說(shuō)劃船機(jī)，比方說(shuō)橢圓儀，很多設(shè)備都可以做到，很好的減脂效果。根據(jù)各位朋友的身體條件，比方說(shuō)膝蓋有沒有損傷，有損傷我們可以選擇一些除了跑步以外的活動(dòng)，如果沒有我們可以慢跑。總之就是有氧運(yùn)動(dòng)，保持足夠的時(shí)間，再減少過(guò)分熱量的攝入，就可以達(dá)到一個(gè)最好的減肥的效果。

  

  01:34
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2018-10-22 78197次

• 男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的好方法有哪些

  男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的好方法大致有以下幾個(gè)方面：第一，可以選擇補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，在臨床上可以選擇韭菜、海參、羊肉、牛肉、狗肉，以及黑芝麻、黑豆等，或者其他補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食品。第二，可以選擇口服中成藥來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎助陽(yáng)的效果，也可以應(yīng)用中草藥，像巴戟天、淫羊藿、陽(yáng)起石、鹿茸、仙靈脾等等。第三，因?yàn)槟I經(jīng)是從腳底開始的，如果平時(shí)不注意腳部保暖，讓寒氣入侵，對(duì)于腎臟也會(huì)造成一定的傷害，所以補(bǔ)腎壯陽(yáng)應(yīng)該從足部的保暖做起，冬天穿上厚棉鞋，夏天睡覺時(shí)不要讓腳對(duì)著空調(diào)風(fēng)扇吹，也不要赤腳在潮濕的地方行走等等。第四，房事要適度，如果在房事上沒有節(jié)制就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛，所以想要養(yǎng)腎就需要適度節(jié)制房事，不可過(guò)于頻繁。

  

  01:28
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-27 10548次

• 男補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳方法
  男性患者出現(xiàn)腎陽(yáng)虛是非常常見，比如會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如陽(yáng)痿、早泄、性功能減退以及四肢乏力、腰膝酸軟、冷痛、夜尿頻多等等，對(duì)于男性患者腎陽(yáng)應(yīng)該怎么補(bǔ)益是最好的方法？大致有以下幾個(gè)方面：第一，選擇一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，在臨床上可以選擇韭菜、海參、鹿肉、羊肉、牛肉、狗肉以及黑芝麻、黑豆或者是其他一些補(bǔ)腎助陽(yáng)的食品。第二，可以選擇一些中成藥口服來(lái)補(bǔ)腎助陽(yáng)，臨床上最常用的就是金匱腎氣丸，也可以選擇右歸丸和濟(jì)生腎氣丸，另外也可以選擇一些中草藥，比如淫羊藿、巴戟天、陽(yáng)起石、鹿茸、仙靈脾等。第三，一些良好的體育鍛煉和生活方式也是改善腎陽(yáng)虛主要的方法，并且能夠補(bǔ)腎助陽(yáng)，比如可以做一些氣功、太極拳以及有氧運(yùn)動(dòng)，包括游泳、爬山、蹬自行車等等都是有較好的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-04-25 232183次

• 冠心病最佳運(yùn)動(dòng)方法
  冠心病最佳運(yùn)動(dòng)方法主要是步行鍛煉，散步的時(shí)候一般選擇在下午或者是傍晚進(jìn)行，地點(diǎn)應(yīng)該選擇是空氣環(huán)境優(yōu)美的區(qū)域。規(guī)劃行走路線、測(cè)定路程的長(zhǎng)度和確定休息的適當(dāng)位置，掌握和控制活動(dòng)量。散步的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)自己的病情以及體質(zhì)不同而定，最短不要少于十五分鐘最長(zhǎng)不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一般二十到三十分鐘為宜，每天至少兩次。一般認(rèn)為散步用的時(shí)間比速度更重要，長(zhǎng)期的堅(jiān)持方可見效，步行鍛煉能夠使血管擴(kuò)張血壓下降，每周三個(gè)小時(shí)以上的步行可減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，降低動(dòng)脈硬化，有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-10 4418次

• 男性怎么補(bǔ)腎壯陽(yáng)
  病情分析：男性可以通過(guò)食療以及藥物治療補(bǔ)腎壯陽(yáng)。在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，黑色入腎食物上可以選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。如果患者經(jīng)常出現(xiàn)不到一分鐘就射精的情況，食補(bǔ)效果不明顯，建議可以口服中成藥溫腎蘇拉甫片進(jìn)行補(bǔ)腎壯陽(yáng)治療，效果比較好。意見建議：患者在治療期間要適度地過(guò)性生活，不能縱欲，注意要多吃新鮮的蔬菜和水果，還要適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2021-03-30 602次

• 男性怎么補(bǔ)腎壯陽(yáng)
  病情分析：男性可以通過(guò)食物和藥物補(bǔ)腎壯陽(yáng)，食物有干貝，海參，魚，牡蠣等，以上食物均有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。如果男性患者感到腰膝酸軟，乏力等腎陽(yáng)虛的癥狀較嚴(yán)重時(shí)，想要在食療基礎(chǔ)上進(jìn)行藥物調(diào)理，建議服用中成藥溫腎蘇拉甫片，效果會(huì)比較好。意見建議：男性患者在做以上治療同時(shí)，飲食不要吃辛辣刺激和過(guò)于寒涼的食物。平時(shí)要注意多做戶外運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，騎單車等可以起到健腎的作用。
  鄒方鵬 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-11-25 702次

• 男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳運(yùn)動(dòng)
  對(duì)于男性而言，補(bǔ)腎壯陽(yáng)是維持身體健康和提高生活質(zhì)量的重要一環(huán)。在眾多健康方式中，運(yùn)動(dòng)被證實(shí)為非常有效的手段?？茖W(xué)合理的運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助男性強(qiáng)身健體，還能有效促進(jìn)腎臟健康和性功能的提升。特定的運(yùn)動(dòng)方式能夠針對(duì)性地強(qiáng)化腎臟功能，增強(qiáng)男性魅力。常
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-17 0次

• 降血脂的最佳運(yùn)動(dòng)方法
  降血脂沒有最佳運(yùn)動(dòng)方法，降血脂比較好的運(yùn)動(dòng)方法有散步、慢跑、游泳等，具體分析如下。1、散步：散步是最簡(jiǎn)單的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能夠緩解身體的緊張狀態(tài)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助改善自身的心肺功能，散步還能起到降低血脂的作用，有效降低動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)病幾率，剛開始散步的時(shí)候可以每天走10分鐘，之后根據(jù)個(gè)
  徐新娜 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-06-29 5541次