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醫(yī)生主講實(shí)錄

冠心病最佳運(yùn)動方法主要是步行鍛煉,散步的時候一般選擇在下午或者是傍晚進(jìn)行,地點(diǎn)應(yīng)該選擇是空氣環(huán)境優(yōu)美的區(qū)域。規(guī)劃行走路線、測定路程的長度和確定休息的適當(dāng)位置,掌握和控制活動量。

散步的時間應(yīng)該根據(jù)自己的病情以及體質(zhì)不同而定,最短不要少于十五分鐘最長不要超過一個小時,一般二十到三十分鐘為宜,每天至少兩次。

一般認(rèn)為散步用的時間比速度更重要,長期的堅持方可見效,步行鍛煉能夠使血管擴(kuò)張血壓下降,每周三個小時以上的步行可減少動脈粥樣硬化的形成,降低動脈硬化,有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生。

以上內(nèi)容僅供參考

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