我國營養(yǎng)學會推薦成年人每日攝入鈣八百毫克，中老年人的標準要高一些，每日需一千毫克。
中老年人要注意保持健康的生活方式以飲食補鈣為基礎，可適當的加服鈣制劑同時維持鈣磷的比例，適當的補充維生素D、維生素C、維生素A和鎂鉀等礦物質，絕經期婦女需要補充雌激素等均有利于鈣的吸收和利用。
飲食補鈣上多食含鈣豐富的食物，富含鈣的食物主要包括蝦皮、黑芝麻、牛奶、酸奶、豆制品、燕麥片、黃花菜、全蛋粉、海帶、芹菜、香菜 、紫菜、杏仁與花生、玉米，銀耳、蟹肉、柑橘、甘藍，葡萄干等。
怎么通過飲食補鈣
孔維萍主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2022-01-292726次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
骨質疏松怎么補鈣有很多患者會說，我家里有鈣片，吃了怎么還是骨質疏松。那么這就涉及到怎么補鈣的問題，并不是說只要吃鈣片，就不骨質疏松了，因為有時候鈣片吃進去，不一定吸收了。所以我們除了普通的吃鈣片補鈣以外，還有輔助性的，用羅蓋全、阿爾法骨化醇，這些維生素D類的藥物來增進鈣質的吸收。那么光吃鈣片、光吃骨化醇，可能還不行。有時候，對于骨質疏松的患者來說，還要輔助性的用一下，福善美這一類藥物，就是阿侖膦酸鈉，一周吃一次。在必要的情況下，還可以輔助性的打益鈣靈，一周一次或者是兩次，這些都是骨質疏松的治療。所以骨質疏松，不是說單純的吃鈣片這么簡單，它有規(guī)范的治療方案，還是要到醫(yī)院就診。
01:30
陳利鋒
副主任醫(yī)師中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2018-12-26 8536次
-
糖尿病能通過飲食運動來恢復嗎對于早期的，或者是初發(fā)的糖尿病病人，或者是糖耐量異常的病人，通過飲食和運動，可能會把血糖恢復到正常范圍。所有的糖尿病治療，通常是五駕馬車：第一，需要飲食控制；第二，增加運動；第三，藥物治療；第四，患者對于血糖、尿糖的自我監(jiān)控；第五，對于糖尿病知識的了解。對于初發(fā)的糖尿病，尤其是早期的糖尿病，血糖剛剛夠診斷標準的一些病人，如果體重明顯增加，通過飲食合理的控制以及增加運動，可以改善對于糖耐量的一些的情況，使血糖恢復到正常范圍。
01:23
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-01-07 8850次
-
怎么通過飲食補鈣我國營養(yǎng)學會推薦成年人每日攝入鈣八百毫克，中老年人的標準要高一些，每日需一千毫克。中老年人要注意保持健康的生活方式以飲食補鈣為基礎，可適當的加服鈣制劑同時維持鈣磷的比例，適當的補充維生素D、維生素C、維生素A和鎂鉀等礦物質，絕經期婦女需要補充雌激素等均有利于鈣的吸收和利用。飲食補鈣上多食含鈣豐富的食物，富含鈣的食物主要包括蝦皮、黑芝麻、牛奶、酸奶、豆制品、燕麥片、黃花菜、全蛋粉、海帶、芹菜、香菜、紫菜、杏仁與花生、玉米，銀耳、蟹肉、柑橘、甘藍，葡萄干等。語音時長 1:18”
付殿躍
主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院
2018-11-23 3353次
-
如何通過飲食補鉀對于低鉀血癥癥狀比較輕或者血清鉀濃度輕度降低或者長期有低鉀血癥的患者，可以通過飲食補鉀，肉類、青菜、水果、豆類含鉀比較豐富。每100克中大約含有鉀0.2到0.4克，其中水果類中橘子和香蕉含鉀量尤為豐富，而主食類的，比如米或者面，每100克含鉀0.09到0.14克，含鉀量最少的有蛋類，每100克蛋類中含鉀為0.06到0.09克。所以低鉀血癥患者在平時可以多進食新鮮的水果、青菜，豆類，對于有腎臟疾患的患者來說要減少豆類的攝入，以免加重腎臟的損害。語音時長 1:25”
李霞
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-06-25 14792次
-
出血致虛如何通過飲食補血？病情分析：血虛的患者可以吃一些可以補血的食物，比如說豬肝，花生，雞肉，牛肉，枸杞，烏雞，菠菜，桂圓等。血虛的患者會出現頭暈目眩，乏力，唇甲色淡等癥。意見建議：有血虛的患者，首先應該在醫(yī)生的指導下查找病因，并進行積極的干預治療。飲食上總體來說，需要清淡飲食，不要吃辛辣、刺激、油膩之物，也需要注意保暖，預防受風、受寒等情況出現，需要避免勞累，保持情緒平穩(wěn)。
叢伶男
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2020-06-29 901次
-
老人如何通過合理飲食補充蛋白質病情分析：老人可以通過補充優(yōu)質蛋白食物來補充蛋白質。比如多吃魚肉、雞肉、鴨肉。蛋白攝入量控制在每天1.2-1-5g/Kg，可以少食多餐，進食容易消化的食物，促進胃腸道的吸收。意見建議：老年人應定期進行營養(yǎng)評估，了解自身的營養(yǎng)狀況，如存在營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)不良風險，應及時給予營養(yǎng)干預，必要時可以請營養(yǎng)師介入，給老人制定一個合理、合適的營養(yǎng)食譜。
徐江奇
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2020-06-29 1704次
-
如何通過飲食補鉀鉀是人體必需的礦物質之一，對于維持心臟、肌肉和神經的正常功能至關重要。通過合理的飲食，可以有效補充體內所需的鉀元素。除了食物，一些藥物也能提供鉀元素，但應在醫(yī)生指導下使用。例如，氯化鉀緩釋片、枸櫞酸鉀顆粒和門冬氨酸鉀鎂片等，都是常用的補鉀藥
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2025-02-21 0次
-
如何通過飲食補鉀對于低鉀血癥癥狀比較輕或者血清鉀濃度輕度降低或者長期有低鉀血癥的患者，可以通過飲食補鉀，肉類、青菜、水果、豆類含鉀比較豐富。每100克中大約含有鉀0.2到0.4克，其中水果類中橘子和香蕉含鉀量尤為豐富，而主食類的，比如米或者面，每100克含鉀0.09到0.14克，含鉀量最少的有蛋類，每100克蛋類中
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-12-08 316次
