對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，一天六個(gè)半小時(shí)的睡眠一般是夠的。
正常的睡眠時(shí)間是在八個(gè)小時(shí)左右，但是每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以睡眠的時(shí)間也有所差別。如果睡眠質(zhì)量比較好的人，一般睡六個(gè)半小時(shí)就是足夠的；如果睡眠質(zhì)量不太好，可能就需要多睡一會(huì)才能使神經(jīng)細(xì)胞得到充分的休息。
建議平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，保持勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。空閑時(shí)間可以適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍?hù)外的活動(dòng)，或者做一些有氧運(yùn)動(dòng)，都有利于提高身體素質(zhì)，對(duì)身體健康有很大的幫助。
平時(shí)在飲食方面也要合理的安排，可以多吃一些含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、青菜、蘋(píng)果等。盡量少吃生冷、油膩和辛辣刺激性的食物，比如冰激凌、肥肉、辣椒等，另外還需要保持愉悅的心情。
