第一，要注意精神活動正常，好的、穩(wěn)定的情緒是血壓穩(wěn)定的重要因素。
第二，要注意適當?shù)倪\動，參加體育鍛煉，適當?shù)墓?jié)食和減肥。
第三，日常生活有規(guī)律。
第四，飲食要以低脂肪、低膽固醇為主，多吃含碘的食物，多吃含維生素c高的新鮮蔬菜和水果。
第五，盡量的少吃刺激性比較強的食物，比如辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙不飲酒，調(diào)限制食鹽的攝入量，最后每天要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，多吃纖維素比較多的食物。
高血壓病人怎樣進行自我預(yù)防
李博主治醫(yī)師
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科
2022-05-25858次
以上內(nèi)容僅供參考
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如何預(yù)防高血壓病高血壓預(yù)防可以從以下幾方面：一、減少鈉鹽攝入：鈉鹽可顯著升高血壓，以及高血壓的發(fā)病風(fēng)險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。二、控制體重：超重和肥胖，是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一，而適當降低體重，可減少體內(nèi)脂肪含量，協(xié)助降低血壓。三、不吸煙：吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害，顯著增加高血壓患者，發(fā)生動脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險。四、限制飲酒：長期大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高，限制飲酒量，則可降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險。五、體育運動：一般的體力活動，可增加能量消耗，對健康有益；而定期規(guī)范的體育鍛煉，則可產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖脂代謝等。六、減輕精神壓力，保持心理平衡：長期、過度的心理反應(yīng)，尤其是負性的心理反應(yīng)，會顯著增加心血管風(fēng)險。應(yīng)采取各種措施，幫助患者預(yù)防和緩解精神壓力，以及糾正和治療病態(tài)心理，必要時建議患者，尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)或治療。
01:47
林娟
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-04-28 6015次
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高血壓病人可以喝酒嗎高血壓的患者我們一般不建議喝酒，因為喝酒會加重高血壓。有一些人會說，酒可以活血化瘀，不是降血壓，利于預(yù)防心腦血管疾病嗎，其實不然。雖然少量飲酒后，短時間會使血壓下降，但6小時后血壓就會反彈升高，長期少量飲酒，會使血壓輕度升高，過量飲酒，血壓明顯升高。血壓增幅隨飲酒量增加而增加，所以喝酒不可以控制血壓。一部分人剛喝完酒測量血壓，的確可能降低，但隨后又會反彈，血壓反而更高。對于喝酒到底有沒有好處，目前存在爭議，最新的研究納入2800萬研究對象，結(jié)果表明喝酒不管喝多喝少，對身體只有壞處沒有好處。建議高血壓患者能不喝酒就一定別喝，如果實在要喝，一定要少量。酗酒百分百對身體有害處，不僅升高血壓，對心臟、腦血管、胃腸、肝臟都有嚴重損害。
01:36
林娟
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-04-28 7746次
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高血壓病人怎樣進行自我預(yù)防第一，要注意精神活動正常，好的、穩(wěn)定的情緒是血壓穩(wěn)定的重要因素。第二，要注意適當?shù)倪\動，參加體育鍛煉，適當?shù)墓?jié)食和減肥。第三，日常生活有規(guī)律。第四，飲食要以低脂肪、低膽固醇為主，多吃含碘的食物，多吃含維生素c高的新鮮蔬菜和水果。第五，盡量的少吃刺激性比較強的食物，比如辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙不飲酒，調(diào)限制食鹽的攝入量，最后每天要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，多吃纖維素比較多的食物。語音時長 1:15”
李霞
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-02 1339次
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老年高血壓病人怎樣進行自我保健??患有高血壓的老年人必須注意自我保健。一般要自備血壓計，以便經(jīng)常檢查血壓，及時調(diào)整用藥劑量，使血壓維持在最適宜的水平。在生活上要有規(guī)律，保證充足的睡眠時間。飲食宜清淡，口味不宜過重，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果。并應(yīng)注意控制情緒，保持心情樂觀開朗，避免精神刺激。還要戒煙忌酒。在冬季要注意防寒保暖，防止寒冷刺激，避免逆風(fēng)走路，夜間不宜到屋外上廁所和久蹲用力大便。在藥物治療方面，宜服用作用緩和的降壓藥，劑量不宜過大，因為藥物作用過強的降壓藥，可使血壓急驟下降，容易導(dǎo)致重要臟器缺血和體位性低血壓，使病人發(fā)生不適，甚至發(fā)生腦血栓形成和心肌梗塞。語音時長 1:13”
李娜
主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院
2018-08-25 1540次
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怎樣預(yù)防高血壓病高血壓預(yù)防主要遵從“合理飲食、戒煙限酒、適量運動、心理健康”的16字方針。此外，家族有高血壓遺傳因素人群更需注意預(yù)防，降低高血壓發(fā)病率。日常生活中，低鹽、低脂飲食，即養(yǎng)成每天攝入不超過6克鹽，減少外出飲食等習(xí)慣。此外，血脂高低與個體胖瘦間無直接關(guān)系，個體對脂肪攝入及轉(zhuǎn)化程度也不同，因此，需未雨綢繆，提早預(yù)防。
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-16 2602次
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高血壓病人如何預(yù)防中風(fēng)病情分析：患有高血壓的患者一定要引起重視，如果治療不及時的情況下，是很容易導(dǎo)致中風(fēng)或者是腦血管出血的情況出現(xiàn)?；颊咂綍r一定要控制好自己的血壓。意見建議：平時一定要要忌煙忌酒，忌吃含鹽量過高的食物。保持好體重，適當?shù)淖鲂敉膺\動，避免長時間精神緊張狀態(tài)，保證充足的睡眠。這樣是可以有效的起到預(yù)防中風(fēng)作用。
曾寧
副主任醫(yī)師鷹潭市人民醫(yī)院
2020-06-28 803次
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高血壓病人怎樣進行冬季保健1、注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。在飲食上應(yīng)當多吃一些產(chǎn)熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，少吃油膩食物，禁忌煙酒，并應(yīng)保持大便通暢。2、堅持體育鍛煉，提高耐寒能力?？蓞⒓右恍┝λ芗暗奈捏w活動。3、適當控制情緒，謹防過度疲勞。4、堅持經(jīng)常服藥，保持血壓穩(wěn)定。5、經(jīng)
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-12-06 125次
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高血壓病人怎樣進行冬季保健高血壓患者在冬季面臨更大的健康挑戰(zhàn)，因寒冷天氣易導(dǎo)致血管收縮，血壓升高。為確保安全過冬，患者應(yīng)遵循以下保健策略：1、堅持規(guī)律服藥冬季氣溫低，血管對升壓物質(zhì)的敏感性增加，規(guī)律服藥至關(guān)重要。常用的降壓藥物有鈣通道阻滯劑（如尼群地平、硝苯地平）、
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2025-01-26 0次
