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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85083次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 91772次

• 晚上睡覺煩躁睡不著
  可以吃一些小米，核桃，葵花子這些食物來緩解失眠，煩躁不安的癥狀。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富。此外，小米還含有大量淀粉之后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色素安數(shù)量。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱，失眠健忘，多夢等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，用十五克效果非常明顯?？ㄗ?，葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝改善腦細胞抑制機能起到鎮(zhèn)靜，安神的作用，晚餐后可以寫葵花籽還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。另外，大棗蜂蜜和全麥面包也是有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)維生素c鈣磷鐵等營養(yǎng)成分，補脾安神的作用，晚飯后用大棗湯喝，能夠加快入睡時間。
  語音時長 1:33”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 4768次

• 睡不著覺心里煩躁不安
  出現(xiàn)這種情況，臨床當中比較多見的一個就是近期生活事件，由于與認知產(chǎn)生沖突導致的反復(fù)思索，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，心里煩躁不安，焦躁不安，這是一種正常的認知沖突導致的睡眠問題。如果這種生活事件得到了有效的解決，睡眠和煩躁的問題就可以明顯的緩解。平時要注意適量的運動或者是聽聽音樂，與親朋好友訴說壓力等等方法來緩解自己內(nèi)心的焦躁。如果這些情況不能有效的解決有可能是焦慮癥發(fā)病，焦慮癥就是這種無明顯誘因的煩躁焦慮，擔心害怕，可能會出現(xiàn)睡眠差，憂慮等等。這時候需要應(yīng)用心理治療或者是抗焦慮藥物進行調(diào)整，盡早的請精神專科醫(yī)生或心理科醫(yī)生明確診斷。
  語音時長 1:46”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-12-04 19977次

• 心慌煩躁睡不著怎么辦
  病情分析：心慌煩躁，睡不著，要尋找其引起的原因，常見的原因有焦慮癥，精神緊張引起心慌煩躁，睡不著，這時以調(diào)整情緒為主，必要時可以使用一些鎮(zhèn)靜安眠的藥物，如地西泮，艾司唑侖等等。若沒有情緒的問題，只是單純的心慌，則需要行心電圖檢查，明確一下是否合并一些心律失常。意見建議：建議出現(xiàn)心慌煩躁，睡不著的患者，平常生活中應(yīng)該保持睡眠規(guī)律，避免勞累，熬夜，戒掉吸煙，飲酒的不良生活嗜好。
  尹倩然 主治醫(yī)師徐州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

  2021-11-19 1203次

• 很困但是睡不著很煩躁怎么辦
  這種情況是神經(jīng)衰弱，失眠的表現(xiàn)，導致失眠的因素可能是身體患有某種疾病，精神心理壓力過大，睡眠環(huán)境不適等造成的。對于失眠的治療，首先要找出失眠的原因，然后去除失眠的病因，平時放松心態(tài)，學會自我調(diào)節(jié)，減輕心理負擔，保證規(guī)律的作息時間，不要熬夜，睡前喝杯熱牛奶，促進睡眠。
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 3102次

• 每天睡不著覺心情煩躁
  每天睡不著覺心情煩躁可能是植物神經(jīng)紊亂引起的，也可能是焦慮癥導致的，需要在醫(yī)生指導下口服藥物治療。1、植物神經(jīng)紊亂：植物神經(jīng)紊亂的發(fā)病原因常與心理社會應(yīng)激因素有關(guān)，部分患者也可能是由于遺傳因素、性別因素和生物因素引起的，患病后患者一般表現(xiàn)為胸悶、憋氣、四肢麻木等，還會出現(xiàn)每天睡不著覺心情煩躁的癥狀，
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-05-11 393次

• 晚上腳底發(fā)熱煩躁睡不著
  晚上腳底發(fā)熱，導致煩躁不安、難以入眠，是許多人可能遇到的問題。這種現(xiàn)象通常與陰虛火旺、下焦?jié)駸岬润w質(zhì)狀況有關(guān)，也可能受到室內(nèi)環(huán)境、飲食習慣等多重因素影響。陰虛火旺是中醫(yī)常見的一種體質(zhì)失衡狀態(tài)，此時身體陰液不足，陽氣相對亢盛，導致虛熱內(nèi)生。針
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-22 0次