跑步時(shí)要注意以下幾種正確的方法：
跑步時(shí)不宜只用鼻呼吸。跑步的時(shí)候人體對(duì)氧的需氧量增加，如果跑步只用鼻呼吸，將滿足不了人體對(duì)氧的需氧量，此時(shí)就要使呼吸肌加強(qiáng)活動(dòng)，加快呼吸頻率，以提高肺的通氣量來(lái)滿足人體對(duì)氧的需要。其結(jié)果是呼吸肌會(huì)較快的產(chǎn)生疲勞，反而影響氧的供應(yīng)，因此人們常常在跑步時(shí)注意掌握呼吸動(dòng)作的節(jié)律，適當(dāng)張口協(xié)助鼻進(jìn)行呼吸。
研究表明，兼用口鼻呼吸，肺的通氣量可由只用鼻呼吸的80升/分鐘增加至173升/分鐘，并且因呼吸頻率不過(guò)快，而延遲呼吸肌疲勞的產(chǎn)生。通過(guò)口腔還可以輔助散發(fā)運(yùn)動(dòng)中體內(nèi)產(chǎn)生的熱量，但是在嚴(yán)冬進(jìn)行跑步時(shí)，注意張口不宜過(guò)大，這樣可以使吸入的冷空氣經(jīng)過(guò)口腔時(shí)得到溫暖，從而減小對(duì)呼吸肌和肺的不良刺激。
