太極拳雖然是很好的養(yǎng)生保健的運動，但是也不是每個人都適合練的，太極拳雖然有很多流派，但總歸需要半蹲的狀態(tài)來完成各種動作，而膝關(guān)節(jié)作為我們身體上最復雜的大關(guān)節(jié)，它承受了我們一大半的體重，半蹲時膝關(guān)節(jié)的承受的重量增加，加重關(guān)節(jié)之間的磨損，對于腿部力量不強的人以及膝關(guān)節(jié)有損傷的人來說長期這樣鍛煉反而還增加了膝關(guān)節(jié)的負擔，使膝關(guān)節(jié)進一步受到損傷。
膝蓋痛能練太極拳嗎
郭向飛副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院疼痛科
2021-11-302547次
概述：
常見膝關(guān)節(jié)疼痛的疾病：
膝關(guān)節(jié)退行性病變：俗稱骨質(zhì)增生，多見于中老年人，多是由于肥胖，長期站立，行走造成。
膝關(guān)節(jié)滑膜炎：青壯年以及老年人都可見，多由于外傷，軟骨退行性病變以及慢性勞損造成。
半月板損傷：多見于運動員，平時運動量大的人群，多在外傷后出現(xiàn)，關(guān)節(jié)活動時會有卡住的感覺，稍活動可緩解
風濕性關(guān)節(jié)炎：出現(xiàn)關(guān)節(jié)和肌肉的游走性酸痛、紅腫，多在天氣變化時出現(xiàn)加重。
保養(yǎng)注意：
注意膝關(guān)節(jié)保暖，盡量不要暴露膝關(guān)節(jié)
多泡腳，做膝關(guān)節(jié)的熱敷，改善局部的血液循環(huán)，關(guān)節(jié)處有血液營養(yǎng)會在一定程度上緩解疼痛
避免久行，久站，不要做負重深蹲的練習
控制體重，少吃油膩的食物如五花肉，肥肉等；甜食如蛋糕，糖果等；多吃優(yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉，牛肉，大豆制品等
以上內(nèi)容僅供參考
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