這是不好的，醫(yī)生不建議晚上不吃飯，可以選擇少吃或飯后進(jìn)行適當(dāng)溫和的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間晚上不吃飯，不僅起不到減肥的作用，還會(huì)對(duì)胃及身體產(chǎn)生傷害。
減肥晚上不吃飯好嗎
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-1920955次
概述：
減肥注意：
忌盲目減肥，減肥需注意某些方面：
忌亂用減肥藥，藥物治療有副作用，減肥藥可能會(huì)延遲經(jīng)期或不來(lái)月經(jīng)，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，故醫(yī)生不建議使用藥物治療；
忌過(guò)度節(jié)食，不吃飯或不吃晚飯、推拿、針灸等都會(huì)反彈，無(wú)法從根本解除問(wèn)題；
宜吃熱量低、飽腹感強(qiáng)的食物，如果消耗量遠(yuǎn)低于攝入量，人就會(huì)變胖，所以，如果熱量高的食物攝取過(guò)多，就需要做些其他活動(dòng)來(lái)消耗那些多余的能量。如果不想多做運(yùn)動(dòng)，可以首選熱量低易飽腹的食物，如海帶、黃瓜、冬瓜、絲瓜等。
減肥方法：
減肥不能只采用一種方法，它需要多方面的共同作用。
注意控制日常飲食，日常飲食以清淡可口為主，避免油膩食物、辛辣刺激性食物的攝入，增加蔬菜水果的攝入量；
增加日常鍛煉或運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)鍛煉是減肥最有效的方法，其也可以很好的預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生；
戒除不健康的生活習(xí)慣，如吸煙、喝酒、偏食、熬夜等不良嗜好要改掉；
保持自己平時(shí)的好心情，合理安排時(shí)間，勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠。
以上內(nèi)容僅供參考
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不吃飯能減肥嗎適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硨?duì)減肥是有所幫助的，但是過(guò)度的節(jié)食就會(huì)給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠且對(duì)肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來(lái)源。人體大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞，唯一能量來(lái)源為血糖。因此，減肥者可適當(dāng)減少主食，但不可不吃。選擇主食時(shí)，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營(yíng)養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，超過(guò)人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運(yùn)動(dòng)，才可穩(wěn)定的減輕體重。
01:35
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-02 4020次
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寶寶不吃飯?jiān)趺凑{(diào)理寶寶不吃飯可以從以下兩個(gè)方面調(diào)理：第一是健脾胃，脾胃虛弱的寶寶一般會(huì)食欲不振，不欲飲食，平時(shí)可以給寶寶吃點(diǎn)山藥等健脾胃的食物，或者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用小葵花芪斛楂(qihuzha)顆粒，健脾和胃，益氣固表，消食導(dǎo)滯，改善小兒脾胃氣虛，脾失健運(yùn)證引起的厭食，偏食，汗多，大便不調(diào)，易感冒等癥狀。第二是家長(zhǎng)改變喂養(yǎng)方式，寶寶不吃飯很多時(shí)候是因?yàn)榧议L(zhǎng)給孩子吃得太多造成了積食，寶寶脾胃虛弱，積食不化所以不想吃飯。家長(zhǎng)要定時(shí)定量給寶寶吃飯，不要給寶寶吃太多零食，給寶寶養(yǎng)成一個(gè)好的進(jìn)食習(xí)慣。
01:12
成偉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院
2021-04-30 79435次
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為了減肥晚上不吃飯好嗎與其他減肥療法是一樣的，禁食也是有風(fēng)險(xiǎn)和禁忌的。禁食的方法和很多種輕度且規(guī)律的禁食是可以接受的，但是一次禁食的時(shí)間太長(zhǎng)不是好事，禁食的同時(shí)需要保證人體正常生命活動(dòng)，時(shí)間太長(zhǎng)很容易造成低血糖，從而頭暈，甚至昏迷。同時(shí)也會(huì)分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、身體處于亞健康的狀態(tài)。還有報(bào)道說(shuō)某些人因?yàn)閳?jiān)持禁食半個(gè)月效果顯著，他們對(duì)身體造成的損害是無(wú)法避免的。禁食雖然有效果，但是對(duì)于不同的人效果是不同的，所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。處于成長(zhǎng)發(fā)育期的十八歲以下青少年，身體免疫能力下降的七十歲以上老年人，以及處于懷孕、哺乳期的女性都不適合禁食治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
李洪君
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-28 13014次
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晚上不吃飯減肥由于晚上的時(shí)候人們的活動(dòng)量是比較少的，熱量消耗也會(huì)比較少，因此晚餐可以選擇吃一些蔬菜和水果，同時(shí)搭配一些主食，比如說(shuō)饅頭或者是豆類，少吃高鹽、高油、高脂肪的食物。對(duì)于有減肥需求的人來(lái)說(shuō)，可以采取少食多餐的原則，同時(shí)要改變生活習(xí)慣，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，這樣也可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，控制能量攝入，從而才能夠達(dá)到減肥的作用。所以，晚上不吃晚餐是不能夠減肥的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
高笑娜
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-11-22 61047次
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為了減肥晚上不吃飯好嗎這樣是不好的，晚上不吃飯減肥快只是可能只針對(duì)極少數(shù)人群，但是害大于利的，少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會(huì)多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達(dá)不到減肥的目的，反使攝入的營(yíng)養(yǎng)素不能平衡，不利于健康，合理的飲食和運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方法。
劉鐵剛
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-06 3202次
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晚上不吃飯好嗎很多人都會(huì)采取晚上不吃飯的減肥方式，這樣的方式其實(shí)是不正確的，因?yàn)楸旧硪蝗杖褪歉鶕?jù)人體的代謝需要進(jìn)行的，但是如果晚上不吃飯，晚上的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)缺乏，會(huì)引起晚上營(yíng)養(yǎng)不良的情況，這樣容易出現(xiàn)饑一頓飽一頓的情況，到早上的時(shí)候會(huì)因?yàn)轲囸I會(huì)吃得更多，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)更加的不均衡，所以晚上還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些清淡的比較好。
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 4702次
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晚上不吃飯減肥如何晚上不吃飯減肥是一種不可取的減肥方式，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、胃炎、厭食癥的發(fā)生。如果想要減肥還是建議通過(guò)科學(xué)的方式進(jìn)行減肥。減肥通常是屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。想要減肥首先應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-02-22 0次
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晚上不吃飯會(huì)減肥嗎晚上不吃飯一般會(huì)減肥，但是通常不建議應(yīng)用這種減肥方式來(lái)減肥，以免對(duì)身體健康造成不利影響。晚上不吃飯會(huì)導(dǎo)致機(jī)體攝入的熱量過(guò)低，不容易出現(xiàn)脂肪堆積的情況，所以可以在一定程度上達(dá)到減肥效果。但是如果患者長(zhǎng)期晚上不吃飯，就可能會(huì)導(dǎo)致胃腸功能發(fā)生紊亂，誘發(fā)多種胃腸疾病，比如慢性胃炎、胃潰瘍等，而且還容易導(dǎo)致機(jī)
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2023-04-19 0次
