減肥是任重而道遠(yuǎn)的一件事情，第一，要疏通脂肪，第二，要調(diào)節(jié)體質(zhì)，就是我們常說的易胖易瘦體質(zhì)，有些人怎么吃都不胖就是因?yàn)樗齻凅w質(zhì)優(yōu)勢。人體內(nèi)多出來的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積在體內(nèi)，當(dāng)吃得多了，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞就開始繁衍生息，就是增殖或體積增大，體重自然就超標(biāo)了。所以我覺得減肥有三點(diǎn)，第一適當(dāng)減少攝入量，第二增加運(yùn)動量，第三要就是改善循環(huán)代謝系統(tǒng)。
怎樣吃飯減肥最快
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-11-2915660次
概述：
燕麥能減肥嗎？
燕麥?zhǔn)呛芎玫拇臀骞?，是典型的?fù)能量食物。飽腹感很強(qiáng)，而且用來代謝燕麥的能力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吃食燕麥攝入的能量，一杯燕麥入腹，能量滿滿，飽腹感超級強(qiáng)烈。吃燕麥也有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，首先，一定要選擇天然低糖燕麥，一日三餐食量減半，再來一杯熱燕麥，一個星期就會出效果了。然后，不但要在吃上面注意，還要適當(dāng)運(yùn)動，有減少攝入自然也是有增加排出，最后，就是要有信心有毅力，這樣堅(jiān)持才會有效果。
減肥新食譜：
節(jié)食歸節(jié)食，該有的營養(yǎng)還是要有的，根據(jù)個人體質(zhì)微調(diào)，建議早起一杯溫開水，潤腸通便，一舉兩得，再來一杯低糖燕麥，提供一上午的能量，中午四片原味低糖吐司片加牛奶一杯，還有最重要的維生素，生菜和蘋果，下午可以吃幾顆桂圓紅棗和核桃，晚上一個橙子一根香蕉是比較健康的。
以上內(nèi)容僅供參考
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怎樣減肥最快最有效怎樣減肥最快速最有效，本身肥胖就是因?yàn)楹芏嗟模驗(yàn)榧に厮降奈蓙y或者是因?yàn)閿z入過多的熱量沒有去消耗，導(dǎo)致的脂肪在體內(nèi)的一個堆積，那么我們減肥也要因人而異，根據(jù)不同的肥胖的情況來進(jìn)行不同方案的治療，比如說對于局部的脂肪堆積，影響了形體、形態(tài)的，那我們可能要考慮到是用這種手術(shù)吸脂的辦法或者脂肪切除的辦法來達(dá)到一次性快速的去除，那么對于全身性的肥胖，有些人可能是要通過節(jié)食和飲食的控制，結(jié)合著體育鍛煉，進(jìn)行這個熱量的消耗，來達(dá)到減肥的辦法，通常這種情況可能也不會很快，當(dāng)然還有一些因?yàn)檫@種過度的進(jìn)食，一個從中樞進(jìn)行無法抑制的一種進(jìn)食的這個精神依賴，造成的肥胖，可能我們要通過一些消化道的減容手術(shù)來控制他的飲食，達(dá)到減肥的目的。
01:23
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 183937次
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不吃飯能減肥嗎適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硨p肥是有所幫助的，但是過度的節(jié)食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠且對肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來源。人體大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當(dāng)減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過多，超過人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ妫黾芋w重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運(yùn)動，才可穩(wěn)定的減輕體重。
01:35
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-02 4024次
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孩子怎樣減肥最快一，要多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。二，減肥要堅(jiān)持多吃新鮮的瘦肉和蛋白質(zhì)，拒絕高脂肪的花肉，漢堡，炸雞排，薯?xiàng)l和餅干等?？梢赃x擇吃大豆，雞蛋，玉米，豆腐，大蝦，雞肉和豬肉等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。早餐可以吃豐盛點(diǎn)，可以喝豆?jié){和牛奶，可以吃一點(diǎn)面食，比如一到兩個包子，一碗面，一碗粗糧粥，吃一碟蔬菜，可以再吃一個蘋果。早餐吃得豐富，有利于提高新陳代謝，避免午餐和晚餐吃得太多，午餐要注意控制熱量，多吃蔬菜，少吃肉類，飯量要適當(dāng)，一般七八分飽就好，不要吃得太飽。晚餐可以吃一到兩個水果，一碟蔬菜加一碗粗糧粥，不可以吃薯片，零食等等，不可以吃燒烤，串串香，不可以吃含糖的糕點(diǎn)，要少喝含糖的飲料，多喝白開水。語音時長 1:47”
田婷
主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院
2018-10-24 14526次
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怎樣節(jié)食減肥最快第一個，蘋果減肥法又稱三日蘋果減肥法，方法是按照三餐的時間吃蘋果或是肚子餓的時候吃，吃飽為止，但這三天只能吃蘋果，不能吃其他的水果和食物，三天可減輕三到五斤。第二個，香蕉減肥法，早晨吃幾個香蕉配白開水可以吃到感覺到飽為止，然后中晚餐可以按照日常食譜進(jìn)食。第三，白粥減肥法，一日三餐白粥隨便吃，但是不能吃其他配菜，如果怕白粥太寒涼可以加幾片姜同煲，三天后可減四至六斤。第四，雞蛋減肥法，雞蛋減肥法是一種有科學(xué)依據(jù)的減肥方法，方法是每日三餐以雞蛋為主食，可搭配青菜和水果，雞蛋第一天不限量，以后每日食三個，此方法做兩周有效，第一周可減十斤，兩周減二十斤。語音時長 1:47”
侯秀峰
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-24 41156次
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流產(chǎn)后怎樣減肥最快病情分析：無論是人工流產(chǎn)后還是藥物流產(chǎn)后的女性，想要在流產(chǎn)后減肥最快，通常都建議在流產(chǎn)后一個月身體完全恢復(fù)正常的情況下，再進(jìn)行減肥，這時可以通過改變飲食結(jié)構(gòu)，同時配合運(yùn)動來進(jìn)行減肥。意見建議：所以可以考慮通過游泳跑步，以及打羽毛球同時，盡量攝入新鮮的蔬菜和水果，不要攝入高蛋白高熱量的食物，比如干鍋、火鍋等。
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-03-30 2602次
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胖孩子怎樣減肥最快不能給孩子吃減肥藥，這對孩子的生長發(fā)育是不利的。請教兒科營養(yǎng)醫(yī)生幫助制訂合理的飲食計(jì)劃和鍛煉計(jì)劃。①計(jì)算好每天應(yīng)攝入的熱量，折合成多少蔬菜、主食、肉蛋類、水果等，嚴(yán)格執(zhí)行。②家長要每天帶著孩子堅(jiān)持完成體育鍛煉計(jì)劃。
田婷
主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院
2018-11-22 1702次
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如何吃飯減肥最快沒有如何吃飯減肥最快的說法，想要減肥可以采取運(yùn)動的方法減肥，也可以通過飲食控制的方式來減肥，具體如下。一、運(yùn)動減肥：通過每天規(guī)律的運(yùn)動，如慢跑、跳繩、游泳等是可以起到一定的減肥作用的。但是需要較大的運(yùn)動量，且一定要堅(jiān)持，不可半途而廢。因?yàn)檫\(yùn)動可以燃燒脂肪，促進(jìn)脂肪分解代謝，所以可以起到減肥的目的。二
趙天豫
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-07 448次
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如何吃飯減肥最快想要快速減肥，核心在于科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。通過選擇低熱量、高纖維以及富含蛋白質(zhì)的食物，配合適量的運(yùn)動，可以有效促進(jìn)體重的下降。膳食纖維能增強(qiáng)飽腹感，減少熱量攝入。蔬菜如芹菜、黃瓜等，以及水果中的蘋果、橙子，都是富含纖維的優(yōu)質(zhì)選擇。此外，燕麥、
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-31 0次
