大多數(shù)女性在生完孩子后普遍都會增肥，這是正?，F(xiàn)象。但如果可以自律地控制自己的飲食，是可以保持體型不會過分變化的。但生活中往往還是出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖的現(xiàn)象多一些，那如何去產(chǎn)后減肥呢？要知道尤其是剖腹產(chǎn)后的女性傷口還未愈合，不適宜做一些劇烈運動去減肥，而要合理適當(dāng)?shù)牟扇p肥方法。
剖腹產(chǎn)后怎樣減肥
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-02-037307次
疾病概述
飲食建議：
1.多吃蔬菜：蔬菜纖維多，需長時間咀嚼，且進入胃中會吸收水分膨脹，飽腹感加強。2.改變進食順序：可先喝湯、吃蔬菜類食物，最后食用米、面類。3.食物少油、少調(diào)味料：雖加了佐料的面口感更好，但熱量相對也較高；濃湯雖好喝，但會加鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物更不用說了，如燒烤等。4.減肥三餐定時定量：早餐午餐多吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果。
產(chǎn)后注意事項：
1、合理調(diào)整飲食。要攝入充足營養(yǎng)，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。2.樹立正確觀念。剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身，因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。3.適當(dāng)有氧運動。生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:45
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
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01:30
田芬
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2020-12-11 8447次
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李梅
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朱穎
副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
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劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
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于榮
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