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• 如何治療睡眠障礙

  引起睡眠障礙的病因有以下幾種：1、由焦慮、抑郁、精神分裂癥等精神疾病引起的睡眠障礙。2、由高血壓、心肌梗死、高脂血癥、肥胖、免疫功能失調(diào)等軀體疾病引起的睡眠障礙癥。3、表現(xiàn)在注意力不集中、記憶力下降、決策異常等認知功能受損引起的睡眠障礙。睡眠障礙的患者常常伴有日間功能的損害，比如疲勞或全身不適、注意力不集中、注意維持能力下降，記憶力減退、學習、工作和社交能力下降，情緒波動或易激惹、日間思睡、興趣減退、精力減退、工作中錯誤傾向增加、緊張、頭痛、頭暈以及對睡眠過度關(guān)注。治療睡眠障礙可以在醫(yī)生的指導下服用甜夢口服液，組方含有黨參、刺五加、淫羊藿、黃精、雄蠶蛾、制馬錢子等17味中藥，共同發(fā)揮作用?？梢院芎玫母纳扑哒系K導致的日間功能損害的癥狀。綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。從而綜合改善患者睡眠總時間和日間功能障礙。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 62937次

• 高壓氧對改善睡眠障礙有效嗎？

  高壓氧對睡眠障礙是有一定作用的。但是我們要看睡眠障礙發(fā)生的原因是什么？不同類型的睡眠障礙，高壓氧的作用是不一樣的。那么，我們說，一般情況下的睡眠障礙，高壓氧的作用是比較有限的。但是有些特殊類型的睡眠障礙，高壓氧就有些，有它的獨到之處了，比如說，我們在到了西藏這高原的地帶，缺氧的環(huán)境下，那么絕大多數(shù)人都會表現(xiàn)為入睡困難和維持睡眠困難，表現(xiàn)為睡眠障礙當中的睡不著的這種表現(xiàn)。那么這種情況，你要去治療的話，就比較棘手，通常情況下，大家采用的是這個服用安眠藥的方式，當然服用安眠藥可以解決這類型的睡眠障礙，但同時有潛在的問題在里面，那如果是有條件去補充氧氣，或者是用高壓氧的方式來進行治療的話，那么睡眠障礙的情況會得到立即的解決，會收到非常理想的效果，但是也有些睡眠障礙，其實與缺氧相關(guān)的睡眠障礙的一部分病例，也可以通過高壓氧的方式來得到緩解

  

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  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-11 14115次

• 刺激控制改善睡眠障礙
  ?睡眠障礙就是失眠是非常常見的一種神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病，除了用一些藥物改善我們還可以嘗試用刺激控制等非藥物方法改善睡眠。刺激控制是對于入睡障礙的人來說是很有幫助的，因為他們已經(jīng)把臥室和床還有沮喪、擔憂、不好聯(lián)系到一起。刺激控制的目的是限制患者在床上清醒的時間，便讓他們了解到臥室和床只和睡覺有關(guān)系和其他都沒有關(guān)系，他們要注意排除一些不利于睡眠的臥室活動，比如說閱讀、吃飯、用電腦、看電視、看手機和擔憂的情緒。這方法要求患者僅在睡覺的時候才上床，而且十五到二十分鐘之內(nèi)不能入睡，要立刻起床，而不是清醒后還躺在床上，患者困時再重新上床、醒后離開，加強他們意識當中臥室只和睡眠相關(guān)的這種信念，任何擔憂都要到其他屋子里進行。
  語音時長 1:30”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-08 2077次

• 如何改善睡眠質(zhì)量
  一、睡前散步，晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二、睡前梳頭發(fā)，頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三、睡前做眼保健操，眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四、睡前熱水燙腳，睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五、平靜的心態(tài)，睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好，心態(tài)不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六、合適的睡姿，睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七、適宜的睡眠環(huán)境，睡覺前要營造一個良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
  語音時長 2:25”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-20 38760次

• 如何改善睡眠質(zhì)量
  需要充分的休息，保持良好的睡眠，那么調(diào)整好睡眠狀態(tài)，調(diào)整好睡眠時間，調(diào)整好情緒狀態(tài)，就能取得不錯的治療效果，還需要排除一些其他的疾病，排除一些其他的焦慮癥等，根據(jù)具體的情況來擬定合理的分析和處理的方案，就能取得比較好的效果。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-12-14 2401次

• 睡眠障礙如何防治
  對于睡眠障礙的防治，我們首先要做到睡眠時間的規(guī)律性，養(yǎng)成早睡早起的良好生活習慣。晚上11點前入睡，早晨7點起床，中午盡量保持午休一小時。入睡前可以喝一杯溫牛奶，同時保持清淡飲食，飲食不要過于油膩，因為合理的飲食習慣也可以預防睡眠障礙。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-02-13 1702次

• 如何改善睡眠質(zhì)量
  改善睡眠質(zhì)量的方法有很多，常用的方法有調(diào)整睡眠環(huán)境、降低睡前的興奮性、睡前泡腳、睡前散步以及睡前洗熱水澡等。具體如下：1、調(diào)整睡眠環(huán)境：盡量提高休息的房間與床的舒適度，避免噪音或者強光的刺激，這些環(huán)境改善有助于提高睡眠質(zhì)量。2、降低睡前的興奮性：睡前避免攝入些過度興奮神經(jīng)的飲料，如咖啡、濃茶，避免看
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-09-20 0次

• 如何幫助孩子改善睡眠
  失眠癥狀不單單是發(fā)生在成人身上，有一些孩子也會出現(xiàn)失眠癥狀，要改善孩子的失眠問題。1.臥室的環(huán)境，孩子體溫調(diào)節(jié)能力很差，所以睡眠環(huán)境要注意保暖，保持空氣流通。注意防止穿堂風，室內(nèi)溫度最好是18~22攝氏度，相對濕度是50%~60%。2.不要睡軟床，因為孩子脊柱在不斷的發(fā)育，睡比較軟的床造成脊柱畸形，
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 270次