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• 哪些運動有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應(yīng)力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動，活動的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9394次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養(yǎng)是必要的。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4463次

• 紫菜有利于降壓嗎
  紫菜營養(yǎng)豐富且脂肪含量不高，主要含不飽和脂肪酸，還含有二十碳五烯酸，是人體常見的幾種Ω3脂肪酸之一，能夠促進(jìn)新陳代謝，防止膽固醇和脂肪在動脈壁上積聚，有效對抗高脂血癥，有降低膽固醇和血栓形成的作用。每一百克紫菜所含胡蘿卜素高達(dá)1370毫克，胡蘿卜素對血管曲折很好的軟化、保護(hù)作用，常吃紫菜還能補鋅，對高血壓有很好的食療效果。另外，紫菜對預(yù)防高脂血癥動脈粥樣硬化、冠心病、肥胖癥等疾病也很有效，紫菜所含的多糖具有增強細(xì)胞和體液免疫力的功能，可以促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，提高機體免疫力，并能顯著降低血清膽固醇的總含量，降低血壓，治頭暈眼花，預(yù)防血管硬化，紫菜的含碘量很高，對高血壓動脈硬化以及肥胖癥都具有一定的預(yù)防和輔助治療的作用。
  語音時長 01:33”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-20 2473次

• 喝香油會有利于緩解干咳嗎
  喝香油緩解干咳這種說法并不科學(xué)，甚至對于某些原因?qū)е碌母煽群认阌头炊锌赡軙又夭∏?。比如胃食管反流性咳嗽的患者，喝香油有可能會?dǎo)致胃食管反流加重，從而導(dǎo)致患者干咳癥狀的加重，所以喝香油有利于緩解干咳是不科學(xué)的。另外，對于干咳的患者需要首先明確干咳的病因，再給予相應(yīng)的處理。如果是上呼吸道感染導(dǎo)致的干咳，給予一些止咳的藥物進(jìn)行對癥治療就可以了，比如可以口服氫溴酸右美沙芬，復(fù)方甘草片等止咳的藥物。如果是咳嗽變異性哮喘導(dǎo)致的干咳，往往需要吸入糖皮質(zhì)激素以及支氣管擴張劑進(jìn)行治療。如果是胃食管反流導(dǎo)致的干咳，往往需要口服質(zhì)子泵抑制劑以及促胃動力的藥物進(jìn)行治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:22”
  安勇鵬 副主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院

  2020-05-14 1947次

• 藍(lán)莓有利于減肥嗎
  減肥期間是可以吃藍(lán)莓的。藍(lán)莓含有大量豐富的維生素c和果酸，能夠有效的幫助降低膽固醇，并且能夠預(yù)防血管動脈粥樣硬化，并且所含的糖分和熱量不高，是比較適合食用的。在減肥期間食用，還能夠有效的增強其飽腹感，不容易產(chǎn)生饑餓感。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-03-25 1806次

• 藍(lán)莓有利于減肥嗎
  有利于減肥的。藍(lán)莓含有豐富的果酸，而且含有的糖及熱量不高，含有的果酸含量高，能夠降低膽固醇，對預(yù)防動脈硬化有很好的幫助?？梢栽谖绮屯聿秃蟀胄r食用藍(lán)莓，是最好的時間，能夠起到減肥的作用。而且在晚餐后也可以適當(dāng)吃一些其他的蔬菜水果，蘋果，香蕉，西紅柿，黃瓜，都含有大量的膳食纖維，能夠助消化，有利于排便，也有利于減肥。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 2808次

• 空腹跑步有利于健康嗎
  空腹跑步是否有利于健康，要根據(jù)具體情況來判斷，如果身體體質(zhì)較強，空腹跑步通常有利于健康，但如果身體比較虛弱，空腹跑步則不利于身體健康。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時就醫(yī)進(jìn)行規(guī)范治療。1、有利于健康：空腹跑步是在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運動，如果個人的體質(zhì)較強，不患有基礎(chǔ)疾病，可以在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行跑步，這樣能
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-22 0次

• 喝香油會有利于緩解干咳嗎
  喝香油緩解干咳這種說法并不科學(xué)，甚至對于某些原因?qū)е碌母煽群认阌头炊锌赡軙又夭∏?。比如胃食管反流性咳嗽的患者，喝香油有可能會?dǎo)致胃食管反流加重，從而導(dǎo)致患者干咳癥狀的加重，所以喝香油有利于緩解干咳是不科學(xué)的。另外，對于干咳的患者需要首先明確干咳的病因，再給予相應(yīng)的處理。如果是上呼吸道感染導(dǎo)致的干
  暢怡 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-01-29 571次