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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先應(yīng)該多喝一些水,多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,促進(jìn)咖啡因的代謝,緩解咖啡引起來的失眠。

另外,也可以采用一些有氧運(yùn)動的方法來促進(jìn)身體的新陳代謝,快速的代謝掉咖啡因,對于緩解喝咖啡引起來的失眠效果也比較好,另外運(yùn)動完之后會使身體具有一定的疲勞感,也比較容易入睡。

此外,睡覺之前可以喝一杯溫溫的熱牛奶,尤其是純牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸以及Ca+,對于促進(jìn)睡眠具有一定的幫助,可以有效的改善失眠的現(xiàn)象。

此外,使用熱水泡一泡腳可以加速全身的血液循環(huán),從而加快咖啡因排出體外,對于緩解喝咖啡引起來的失眠,效果也比較好。

以上內(nèi)容僅供參考

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