經(jīng)常拉伸小腿對(duì)部分人會(huì)使得小腿變細(xì)，建議通過瑜伽，健身操等方式來促進(jìn)小腿的變細(xì)。平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免小腿過多的肌肉力量型訓(xùn)練，比如慢跑，爬樓爬山以及跳躍等運(yùn)動(dòng)，要注意適度，可以在健身教練的指導(dǎo)下制定一系列的塑身鍛煉方案。
平時(shí)要注意避免久坐久站，飲食要以高蛋白，高鈣的食物為主，減少富含脂肪多的食物。
經(jīng)常拉伸小腿會(huì)變細(xì)嗎
高璐主治醫(yī)師
濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2022-05-12 1898次
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醫(yī)生主講實(shí)錄
以上內(nèi)容僅供參考
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跳繩會(huì)讓小腿變粗嗎跳繩是否會(huì)讓小腿變粗，是根據(jù)小腿的位置決定的。一般是使小腿肚變粗，小腿中下1/3肌腱可能會(huì)更細(xì)一些。跳繩是一個(gè)常見的體育運(yùn)動(dòng)，需要彈跳，需要用腳尖著地，腳后跟不著地的一種跳躍方式。之所以能跳起來就是小腿在使勁，包括大腿也在使勁，小腿以腓腸肌為主，長(zhǎng)期的跳一定會(huì)使肌肉更發(fā)達(dá)，直徑更大，也就是說跳繩可能會(huì)使小腿的部分位置變得更粗壯。當(dāng)然通過跳繩可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下邊可能會(huì)更細(xì)一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定會(huì)越來越肥厚，越來越肥大，小腿肚會(huì)變粗，也就是跳繩一定會(huì)在不同程度上，使小腿肚變得更粗壯。
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-31 8152次
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內(nèi)痔會(huì)使大便變細(xì)嗎一般來講的話，內(nèi)痔不會(huì)引起大便變細(xì)，因?yàn)橹毯耸潜容^軟，可壓縮，所以說大便通過的時(shí)候，它不會(huì)因?yàn)榧S便通過，而引起糞便塑形。而像直腸癌的話，往往呈環(huán)狀或菜花狀，向直腸內(nèi)突出，這樣它的質(zhì)地比較硬，固定，所以說造成腸腔變窄，在糞便通過時(shí)往往被擠壓，這樣的話就造成大便變細(xì)。所以說通過糞便的變化，在臨床上，來鑒別內(nèi)痔和腫瘤特征的原因。
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薛建國
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2019-01-10 51936次
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大便變細(xì)經(jīng)常放屁這種情況的話考慮很有可能是胃腸功能紊亂，當(dāng)然也不能排除消化不良的可能性，這種情況一般與飲食不規(guī)律，飲食不當(dāng)，暴飲暴食，吃比較涼的食物有關(guān)系。要改善這種情況的話，建議多喝水，清淡易消化飲食，注意腹部保暖，腹部熱敷，服用健胃消食片或者是乳酶生，緩解癥狀。飲食一定要規(guī)律，避免暴飲暴食，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃產(chǎn)氣比較多的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。另外，這種情況的話考慮還有可能是腸易激綜合征，注意平時(shí)當(dāng)中要注意緩解壓力，保持良好的心情，另外如果長(zhǎng)期有這種情況的話，可以去做一個(gè)腸鏡，排除一下腸道息肉腫瘤的可能性。語音時(shí)長(zhǎng) 1:07”
樊浩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-09-08 11856次
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跑步后如何拉伸小腿肌肉對(duì)于跑步之后，盡早的進(jìn)行小腿拉伸，對(duì)于緩解肌肉、松解肌肉是非常的有幫助的。一，面墻而立，雙手伸直與肩同寬，掌心緊壓墻面，右膝彎曲，大腿與小腿接近九十度，左腿向后邁開一大步，呈弓步狀態(tài)，然后停留片刻，左右腿交換。二，右手扶著欄桿、桌子或其他有一定高度的支撐物，腰背要挺直，然后向后抬起左腿，左手拉著左腳腳踝處，用力的拉，使小腿肚緊貼大腿后側(cè)，還有右腿要繃直，停留幾個(gè)呼吸，緩緩的放下左腿，然后換另一邊。拉伸小腿，對(duì)于跑步之后的放松是非常的有幫助的，所以在運(yùn)動(dòng)完之后需要及時(shí)的進(jìn)行。語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-12-07 39771次
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經(jīng)常拉伸小腿會(huì)變細(xì)嗎病情分析：在日常生活中，如果經(jīng)常采用正確的拉伸小腿鍛煉，可以使小腿變細(xì)。因?yàn)樵诶戾憻挄r(shí)，會(huì)使小腿部位肌肉組織處于緊張收縮狀態(tài)，能夠加強(qiáng)小腿的肌肉力量、韌性和彈性；同時(shí)也會(huì)促進(jìn)小腿部位的脂肪組織加速分解排泄，能夠達(dá)到瘦小腿的目的。意見建議：但是在采用拉伸鍛煉時(shí)，最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，能有一個(gè)好的效果，避免對(duì)身體造成傷害。平時(shí)要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉身體。
李瑞婷
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2021-04-11 13203次
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經(jīng)常拉伸小腿會(huì)變細(xì)嗎病情分析：經(jīng)常性拉伸小腿，可以增加肌肉的柔韌性，避免肌肉拉傷的發(fā)生。通常拉伸運(yùn)動(dòng)，只能促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)，使肌肉分部更為均勻，所以看上去腿會(huì)變細(xì)，但實(shí)際上腿還是沒有變細(xì)的。意見建議：想要腿變細(xì)必須要堅(jiān)持體育鍛煉，每日保持清淡低脂的飲食，盡量避免食用過于油膩的食物。同時(shí)減少淀粉、糖類食物的攝入量，多吃一些蛋白和纖維素食物，以控制體脂含量。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-09-12 1606次
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跳繩后拉伸小腿會(huì)變粗嗎跳繩后拉伸小腿一般不會(huì)變粗。跳繩是一種常見的運(yùn)動(dòng)方式，跳繩有燃脂的效果，如果堅(jiān)持長(zhǎng)期跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。另外，跳繩的同時(shí)還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，跳繩有利于身體呼吸系統(tǒng)的強(qiáng)化和循環(huán)系統(tǒng)的強(qiáng)化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。因此，跳繩對(duì)身體健康是很有好處的，
費(fèi)琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-17 684次
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跳繩后拉伸小腿會(huì)變粗嗎跳繩后拉伸小腿一般不會(huì)變粗。跳繩作為一種高效的有氧運(yùn)動(dòng)，深受健身愛好者的喜愛。跳繩不僅能夠有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，助力減肥瘦身，還能強(qiáng)化身體呼吸和循環(huán)系統(tǒng)，提升健康水平。跳繩后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，更是放松腿部肌肉、塑造?yōu)美腿部線條的關(guān)鍵
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-01-24 0次
