突然進行了高強度的體育運動，造成出現(xiàn)的肌肉酸痛，這屬于正常的現(xiàn)象，基本上就是運動過程中產(chǎn)生了過多的乳酸而造成。
發(fā)生這種情況患者最好是先停止運動，最好是先休息，然后患者可以泡熱水澡或者是局部進行熱敷，這樣可以很好的促進乳酸的排出，也可以促進局部的血液循環(huán)，這樣可以很好的幫助減輕酸痛。另外也可以局部進行按摩，這樣也可以很好的促進乳酸的排出，而且還可以使肌肉得到放松，從而就很好的緩解了肌肉酸痛。
突然運動肌肉酸痛怎么辦
鄧志勇副主任醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2019-12-11 4106次
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運動后肌肉酸痛怎么快速恢復運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。
01:43
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-25 11404次
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運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。
01:43
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 16498次
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運動后肌肉酸痛怎么辦運動后出現(xiàn)肌肉酸痛，一定要注意休息，避免長時間保持一個姿勢。同時，酸痛的部位不要亂動，注意保暖，避免著涼，局部可以進行熱敷。運動之后出現(xiàn)肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，導致局部的乳酸堆積，從而出現(xiàn)肌肉的酸脹疼痛，還有可能伴隨不同程度的功能活動受限等情況。經(jīng)過急性緩解后，可以對局部的腫脹部位和酸痛部位，進行熱敷和物理治療，比如按摩，推拿等。一般情況下，肌肉可以得到有效的緩解。要注意多喝水，如果疼痛特別劇烈，可以口服消炎止痛的藥物來進行緩解。語音時長 01:09”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2021-07-15 16497次
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運動后肌肉酸痛怎么辦運動后出現(xiàn)肌肉酸痛，一定要注意休息，避免長時間保持一個姿勢。同時，酸痛的部位不要亂動，注意保暖，避免著涼，局部可以進行熱敷。運動之后出現(xiàn)肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，導致局部的乳酸堆積，從而出現(xiàn)肌肉的酸脹疼痛，還有可能伴隨不同程度的功能活動受限等情況。經(jīng)過急性緩解后，可以對局部的腫脹部位和酸痛部位，進行熱敷和物理治療，比如按摩，推拿等。一般情況下，肌肉可以得到有效的緩解。要注意多喝水，如果疼痛特別劇烈，可以口服消炎止痛的藥物來進行緩解。語音時長 01:09”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2020-11-25 17670次
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運動后肌肉酸痛怎么辦對于病人運動以后出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，說明在運動的過程中，肌肉長時間的受到牽拉，從而導致了有肌細胞水腫的情況，就會引起肌肉的水腫從而引起酸痛情況的發(fā)生。出現(xiàn)這種情況以后一定要多注意保暖，避免受涼，因為受涼以后就會導致肌肉過度的收縮，從而加重了肌肉酸痛的情況。并且在鍛煉完以后一定要餳肌肉的放松治療，可以通過肌肉的放松治療來減輕肌肉的水腫，從而緩解肌肉酸痛癥狀的情況。如果說病人肌肉酸痛比較明顯，可以適當?shù)腻憻捦暌院?，行肌肉部位的冷敷兩分鐘左右來使肌肉放松，必要時可以加用肌肉松弛劑來緩解肌肉酸痛的癥狀。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-27 3103次
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運動完肌肉酸痛怎么辦病情分析：運動完人體的耗氧量是休息時的10-20倍，消耗的能量也是大幅增加，肌肉不光做有氧呼吸還有無氧呼吸，無氧呼吸就會產(chǎn)生乳酸，乳酸堆積之后就會產(chǎn)生疼痛。意見建議：可以熱水泡腳或者洗個熱水澡，然后充分睡眠，讓肌肉休息分解代謝體內(nèi)的乳酸。如果疼痛比較劇烈，難以入睡可以服用輕度的鎮(zhèn)痛藥，如布洛芬，去痛片。
關(guān)振洲
主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-03-10 1801次
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突然跑步肌肉酸痛怎么辦突然跑步肌肉酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、缺鈣、腰椎間盤突出癥、類風濕關(guān)節(jié)炎等原因引起，出現(xiàn)這種癥狀后，需要及時就醫(yī)查清原因，并通過一般治療、藥物治療、手術(shù)治療的方法進行改善。1、乳酸堆積：如果突然跑步時的強度過大，身體可能會進入無氧代謝狀態(tài)，從而產(chǎn)生大量的乳酸，這些乳酸在體內(nèi)堆積不能及時排泄出去，
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-05-24 0次
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運動完腿部肌肉酸痛怎么辦運動完腿部肌肉酸痛需要根據(jù)具體原因來進行治療，通常是過度勞累、軟組織損傷、腰椎間盤突出癥等原因引起，需要在醫(yī)生指導下對癥使用藥物治療。1、過度勞累：運動強度過高，肌肉代謝產(chǎn)生大量乳酸，容易引起腿部肌肉酸痛現(xiàn)象。一般不需要進行特殊治療，注意多休息并充分放松肌肉。2、軟組織損傷：運動超過肌肉的負荷強度，
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-08-08 781次
