女性在絕經(jīng)期以后,因為體內(nèi)的雌激素分泌水平會明顯的減少,從而就會更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象,所以在平時需要及時的進行預(yù)防。
平時需要注意適當(dāng)?shù)难a鈣,可以通過口服碳酸鈣、骨化三醇等藥物進行補鈣。同時還需要適當(dāng)?shù)姆冒鲮⑺岬人幬飦碇委煟瑫r還需要在食物中多吃含鈣質(zhì)含量高的食物,比如蝦皮、酸奶、豆制品等食物。
同時還需要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,增強骨密度,平時可以適當(dāng)?shù)脑趹敉膺\動,多曬太陽,也可以合成維生素D,促進骨質(zhì)的吸收。