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• 跑步時如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運(yùn)動太麻煩，還浪費(fèi)時間。但是熱身運(yùn)動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運(yùn)動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運(yùn)動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6886次

• 關(guān)節(jié)損傷該怎么辦

  關(guān)節(jié)損傷該怎么辦。如果我們的關(guān)節(jié)損傷，開放性的，我們則需要一期把開放變閉合。第二、我們要徹底地清創(chuàng)、預(yù)防感染。第三、要盡可能的一期修復(fù)各種組織結(jié)構(gòu)，比如神經(jīng)、血管、肌腱。第四、適時地進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉，適時一般是指遵醫(yī)囑，根據(jù)治療的情況，我們來進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉的，時間及強(qiáng)度，如果是閉合性的損傷，我們則應(yīng)該立即臨時固定送醫(yī)。

  

  01:09
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 3237次

• 跑步引發(fā)關(guān)節(jié)損傷怎么辦
  跑步的時候?qū)е铝岁P(guān)節(jié)損傷，有可能是急性損傷，但是大部分情況下是關(guān)節(jié)的慢性損傷。如果是急性損傷，會導(dǎo)致半月板交叉韌帶以及內(nèi)外側(cè)副韌帶不同程度的損傷，也有可能會導(dǎo)致骨折的發(fā)生，這個時候需要積極的去完善磁共振檢查以及CT檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要進(jìn)行手術(shù)治療。不管是保守治療還是手術(shù)治療，都需要積極的進(jìn)行固定，有利于損傷組織的恢復(fù)，一定注意不能推拿按摩。如果是慢性勞損，那么需要注意休息，避免長時間站立行走，避免跑步，不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動鍛煉，也不能進(jìn)行登高爬山，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物減輕疼痛癥狀，同時使用一些營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進(jìn)行治療，比如鹽酸氨基葡萄糖。
  語音時長 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-27 1820次

• 跑步膝關(guān)節(jié)損傷怎么辦
  跑步的時候出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的損傷，一般來講是急性損傷，如果是長時間進(jìn)行跑步，有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的慢性損傷。跑步的時候引起了膝關(guān)節(jié)的急性損傷，會引起關(guān)節(jié)的疼痛，腫脹以及功能障礙。這個時候一定要立即停止所進(jìn)行的任何的動作，如果條件允許，可以適當(dāng)?shù)墓潭āＨ缓蟮结t(yī)院去完善磁共振檢查以及x光片檢查，必要時進(jìn)行CT檢查，明確損傷的具體程度。如果損傷比較嚴(yán)重，需要進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓潭?-8周左右的時間。如果損傷程度不嚴(yán)重，積極的進(jìn)行固定3-4周的時間就可以了。對于膝關(guān)節(jié)的慢性損傷，要積極的注意休息，避免長時間的站立行走，避免劇烈運(yùn)動，也不能登高爬山，可以使用護(hù)膝固定，可以進(jìn)行游泳以及關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉，積極地進(jìn)行對癥處理。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-21 2198次

• 跑步時關(guān)節(jié)損傷怎么辦
  病情分析：跑步時關(guān)節(jié)損傷應(yīng)立即停止活動，避免加重癥狀，迅速冷敷，加壓包扎，抬高患肢減輕腫脹、疼痛，48小時后熱敷。盡快去醫(yī)院就診，根據(jù)X線檢查，必要時進(jìn)行核磁檢查明確關(guān)節(jié)損傷嚴(yán)重程度，確定治療方案，韌帶一、二度損傷可保守治療，三度損傷或半月板損傷應(yīng)手術(shù)治療。意見建議：建議患者恢復(fù)期積極康復(fù)鍛煉，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，日常避免劇烈運(yùn)動，避免關(guān)節(jié)受涼，選擇適合自己的運(yùn)動適度活動，注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免再次受傷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-08-17 401次

• 跑步引發(fā)關(guān)節(jié)損傷怎么辦
  病情分析：馬上停止運(yùn)動，可以局部理療，口服非甾體類抗炎藥物對癥處理等。休息、制動1到2周，大部分癥狀可以緩解，但如果疼痛持續(xù)得不到緩解，則需要考慮有無半月板或者軟骨的器質(zhì)性損傷，進(jìn)行磁共振檢查，明確診斷。意見建議：建議日常生活中，注意個人安全。同時對于局部損傷，要及時治療，避免延誤病情。如果較為嚴(yán)重，及時送往醫(yī)院處理。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-08-14 1702次

• 跑步造成的膝關(guān)節(jié)損傷怎么辦
  如果是跑步造成的膝關(guān)節(jié)損傷，如果是疼痛一直無法緩解，建議到骨科的門診進(jìn)行磁共振檢查，明確損傷的程度。第一、如果是單純的軟組織損傷，只需要休養(yǎng)3到10周，基本上就可以恢復(fù)，但是如果是半月板的損傷，如果只是1到2度的半月板損傷，可以帶護(hù)膝或者支具進(jìn)行固定，固定患肢的時間是3到10周，如果是3到4度的損傷
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 68次

• 跑步時胸部晃動怎么辦
  跑步時胸部晃動可以通過佩戴合適的文胸、胸部整形等方式改善。有一些患者跑步的時候容易出現(xiàn)胸部晃動的情況，可能是因?yàn)榕懿降臅r候沒有佩戴合適的文胸，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，患者可以選擇合適的文胸，這樣能夠避免運(yùn)動過程當(dāng)中出現(xiàn)胸部晃動的情況。有一些患者跑步的時候胸部晃動，主要是因?yàn)樾夭恐径逊e過多、胸部太大導(dǎo)致，
  陳傳貴 副主任醫(yī)師天津市腫瘤醫(yī)院

  2022-06-17 2387次