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腰腿痛怎么鍛煉多久合適

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醫(yī)生主講實錄

對腰腿疼痛的患者發(fā)病率是比較高的,主要還是見于腰椎間盤突出,腰椎管狹窄癥的患者。當(dāng)壓迫到脊髓神經(jīng)根的時候,就可以引起病人出現(xiàn)腰腿疼痛。

對于這樣的病人,需要通過鍛煉來加強病人腰背肌力量,從而更好的保護腰椎就完全可以,可以進行小燕飛的動作,可以進行游泳鍛煉。再就是在床上練習(xí)抬屁股的動作,做拱橋式運動或者是3點5點支撐運動,就可以有效的鍛煉腰背肌力量,從而更好的保護腰椎,就可以有效的緩解病人腰腿疼痛癥狀。

通常半小時左右,以不勞累為主要范圍。對于這樣的病人,多數(shù)通過積極的刻苦的鍛煉,改善病人的腰腿疼痛是沒有問題的。

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