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• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過(guò)1萬(wàn)步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬(wàn)步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對(duì)關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾?，適度的運(yùn)動(dòng)有利于潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7364次

• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們?cè)谧鲶w育鍛煉前，就要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般我們要進(jìn)行全身活動(dòng)5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進(jìn)入針對(duì)性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動(dòng)上體和上肢的，這個(gè)啞鈴操。比如說(shuō)擴(kuò)胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個(gè)就是用這個(gè)輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達(dá)到一定的熱度，再開(kāi)始進(jìn)行一個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:20
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2529次

• 肩關(guān)節(jié)脫位上舉提拉法怎么做
  當(dāng)我們出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)脫位時(shí)，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診，醫(yī)生通過(guò)仔細(xì)查體，并安排我們完善相關(guān)檢查以后，可以了解肩關(guān)節(jié)脫位的類型，而且也可以評(píng)估出肩關(guān)節(jié)脫位以后是否伴有骨折的存在。首先要明確一點(diǎn)，當(dāng)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)脫位時(shí)會(huì)伴有關(guān)節(jié)囊的撕裂以及盂唇的損傷，所以當(dāng)我們行肩關(guān)節(jié)脫位復(fù)位時(shí)一定要先了解脫位的類型，只有順勢(shì)而為才能夠減小肩關(guān)節(jié)脫位復(fù)位時(shí)的損傷。所謂的上舉提拉也是將患肢盡可能的外展外旋，讓前方關(guān)節(jié)囊繃緊，隨后在繃緊過(guò)程中，肱骨頭會(huì)找到撕裂口，然后再通過(guò)內(nèi)旋的方法，我們會(huì)感覺(jué)到肱骨頭已經(jīng)滑入關(guān)節(jié)盂的部分，此時(shí)也提示了肩關(guān)節(jié)脫位的復(fù)位成功。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:45”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-10-03 2125次

• 游泳對(duì)髖關(guān)節(jié)損傷大嗎
  可以明確的告訴大家，游泳這種運(yùn)動(dòng)對(duì)髖關(guān)節(jié)的損傷是不大的。而且針對(duì)一些有髖部疾病的患者，如果可以游泳的話，對(duì)這類病人是非常有好處的。因?yàn)橛斡镜倪^(guò)程中下肢是不參與負(fù)重的，也就是說(shuō)在水中由于受到浮力的作用，采取游泳這種運(yùn)動(dòng)下肢不負(fù)重，同時(shí)還可以做出一些比較劇烈或者是運(yùn)動(dòng)量比較大的活動(dòng)，這對(duì)有髖關(guān)節(jié)的疾病，比如髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎或者是股骨頭壞死這類疾病的患者是非常有好處的。通過(guò)這種活動(dòng)可以增加髖部的血液循環(huán)，同時(shí)鍛煉髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉，經(jīng)過(guò)這樣的鍛煉之后，這幾種作用就可以促進(jìn)髖部疾病的恢復(fù)。需要指出的是游泳這種運(yùn)動(dòng)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大需要量力而行，一些患有髖部疾病同時(shí)伴有心腦血管相關(guān)疾病的患者，就建議不要做這種活動(dòng)了，因?yàn)槿胨鏊倪^(guò)程中可能對(duì)心臟血管的刺激比較大，防止產(chǎn)生意外。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:48”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-05 9102次

• 啞鈴提拉對(duì)肩關(guān)節(jié)損傷大嗎
  病情分析：如果活動(dòng)前沒(méi)有熱身，啞鈴提拉姿勢(shì)不正確而且啞鈴重量過(guò)重，過(guò)度鍛煉是對(duì)肩關(guān)節(jié)有損傷的，輕者出現(xiàn)肌肉拉傷，嚴(yán)重的有可能出現(xiàn)肩袖損傷或肩周炎。意見(jiàn)建議：患者啞鈴提拉導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)疼痛應(yīng)注意休息，口服非甾體消炎藥如布洛芬減輕疼痛，局部噴涂云南白藥氣霧劑活血化瘀緩解癥狀，配合熱敷按摩等理療促進(jìn)血液循環(huán)。如果癥狀嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，明確診斷對(duì)癥治療。日常做啞鈴提拉鍛煉時(shí)應(yīng)掌握正確姿勢(shì)，時(shí)間，和活動(dòng)度。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-03-14 603次

• 為什么拉單杠會(huì)損傷肩關(guān)節(jié)
  病情分析：拉單杠的時(shí)候容易損傷肩關(guān)節(jié)，是由于拉單杠的時(shí)候需要肩部用力，如果用力不當(dāng)，或者是沒(méi)有掌握好拉單杠的要領(lǐng)，突然伸拉，就容易造成肩關(guān)節(jié)的損傷。意見(jiàn)建議：最常見(jiàn)的就是造成肩關(guān)節(jié)囊的損傷，或者是肩袖損傷，所以在拉單杠的時(shí)候一定要注意正確的姿勢(shì)和深拉的力度，如果出現(xiàn)了上述的損傷，還應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行對(duì)癥治療，通過(guò)外貼藥物局部理療的方法，需要加強(qiáng)休息。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2020-10-28 2506次

• 啞鈴提拉對(duì)肩關(guān)節(jié)損傷大嗎
  啞鈴提拉過(guò)于頻繁或者提拉的方式不正確的是會(huì)對(duì)肩關(guān)節(jié)造成損傷的，且這種損傷還是比較大的。因此最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下做啞鈴提拉，這樣可以減少或者避免損傷的出現(xiàn)。建議平時(shí)在生活上運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)肌肉等方面的損傷。在啞鈴提
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 做啞鈴飛鳥時(shí)肩關(guān)節(jié)疼
  啞鈴飛鳥肩關(guān)節(jié)疼可能是過(guò)度勞累、肌肉損傷、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷等原因引起。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時(shí)就醫(yī)查清病因，并且通過(guò)一般治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法進(jìn)行改善。1、過(guò)度勞累：如果在鍛煉啞鈴時(shí)沒(méi)有控制好時(shí)間，可能會(huì)出現(xiàn)勞累過(guò)度的情況，從而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸脹以及疼痛感，屬于正常現(xiàn)象。出現(xiàn)這
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-11 0次