孕婦可以適量的吃蓮子,但不宜過多。蓮子甘甜潤口,還有豐富的鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分,可以為孕期提供營養(yǎng)物質(zhì)。此外,蓮子具有降火的功效,孕婦在孕期容易上火,適量的食用蓮子可以起到很好的降火功效。此外,蓮子還能夠緩解孕期焦慮,煩躁不安,還有助于胎兒的健康發(fā)育。
孕婦在飲食方面應(yīng)該多吃一些當(dāng)季新鮮水果蔬菜,多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如雞肉、魚肉等營養(yǎng)物質(zhì),有助于胎兒的健康發(fā)育,尤其應(yīng)該在孕早期多補充葉酸。