走路多了腿痛與兩種因素有關(guān)。一種是腰間盤(pán)突出,腰椎管狹窄,腰肌勞損。長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)過(guò)度的腰部運(yùn)動(dòng)及腰部過(guò)度的負(fù)荷,如長(zhǎng)時(shí)間的走路,可以造成慢性的腰肌勞損,甚至腰間盤(pán)突出,腰椎管狹窄的發(fā)作。在長(zhǎng)時(shí)間走路以后要注意休息,睡覺(jué)時(shí)使用硬板軟墊床。注意防潮保暖,避免受涼,避免劇烈體育運(yùn)動(dòng),糾正不良的走路姿勢(shì),控制好體重,最好不要走太多的路。可以行腰背肌功能鍛煉,腰椎牽引,腰背部的推拿,按摩,理療等等。
其次,走路多了腿痛與長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的腿部運(yùn)動(dòng)造成腿部肌肉疲勞,肌肉勞損,肌筋膜炎有關(guān)。走路前要注意熱身拉伸,走路后要注意對(duì)疲勞的肌肉進(jìn)行推拿按摩理療,讓疲勞的肌肉得到恢復(fù)。