生活中含鋅量比較高的食物是比較多的，一般像粗糧的含鋅是比較多的，比如說小米，蕎麥，燕麥，黍麥，大麥等，這些粗糧中含鋅比較豐富。
另外，海產(chǎn)品的含鋅量也比較高，比如說扇貝，海魚，海蝦等。
另外，紅肉類的食物含鋅量也比較高，比如說牛肉，羊肉等。
除了這些以外，堅(jiān)果類的食物含鋅也比較豐富，像核桃，夏威夷果，瓜子，榛子，松子等，對(duì)于人體來說吃適當(dāng)?shù)爻砸恍┖\的食物是比較好的。
含鋅的食物有哪些
邰曉娜主治醫(yī)師
九江市中醫(yī)醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合科
2021-06-29 1403次
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醫(yī)生主講實(shí)錄
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補(bǔ)血的食物有哪些補(bǔ)血的食物非常廣泛，主要包括這么幾類：第一類，像豆類的、谷物類的，如紫米、黑米、黑豆、黑芝麻等等，這些黑色的食品，往往有補(bǔ)血還有補(bǔ)腎的作用。第二類，就是肉蛋類，像雞蛋、豬肉、羊肉、牛肉，特別是動(dòng)物的內(nèi)臟，包括血液、肝臟、腎臟，都有補(bǔ)血的作用。還有一些魚類也有補(bǔ)血的作用。第三類，就是一些水果，像龍眼肉、荔枝、葡萄等等，都有補(bǔ)血的作用。還有一些蔬菜，像菠菜、芹菜等等，這些蔬菜里邊也有一些補(bǔ)鐵的成分。總之補(bǔ)血在食物當(dāng)中，含量還是比較豐富的，咱們可以根據(jù)自己貧血的情況，來進(jìn)行補(bǔ)充。
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李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-09-10 162036次
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補(bǔ)鈣的食物有哪些？常見的補(bǔ)鈣的食物有牛奶、雞蛋、魚、瘦肉以及豆制品等食物。兒童生長(zhǎng)發(fā)育快，需要的鈣量多，如果缺鈣會(huì)出現(xiàn)出汗多、影響智力發(fā)育、反應(yīng)遲鈍、影響骨骼發(fā)育出現(xiàn)X或O型腿等問題，需要及時(shí)補(bǔ)鈣。兒童補(bǔ)鈣除了可以吃補(bǔ)鈣的食物，還可以在平時(shí)多曬太陽，增加鈣的攝入量。還需要補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，預(yù)防佝僂病。臨床上常用的兒童維D鈣咀嚼片，可以提高鈣的吸收攝入量，促進(jìn)骨骼、牙齒的發(fā)育。而且它是大象的形狀，有三種水果口味，口感好，容易被兒童接受。同時(shí)，需要注意的是，兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用，將藥品放在兒童夠不到的地方。另外，服藥期間少喝飲料，少吃油炸膨化食品。如果需要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
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常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-24 1301次
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含鋅的食物有哪些鋅元素主要存在于海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟中，其他食物里含鋅量很少，水及主食類的食物以及孩子們愛吃的蛋類里面幾乎沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多，牡蠣含鋅量最高，據(jù)化驗(yàn)動(dòng)物性食品含鋅量普遍的較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅的三到五毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能夠促進(jìn)鋅的吸收，各種植物性食物中含鋅量比較高的，有豆類，花生，小米，蘿卜，大白菜等。鋅在各種哺乳動(dòng)物腦的生理調(diào)節(jié)中起非常重要的作用，在多種酶及受體功能調(diào)節(jié)中不可缺少，還會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，與強(qiáng)迫癥等精神方面障礙的發(fā)生發(fā)展具有一定的聯(lián)系。另外鋅與DNA和RNA，蛋白質(zhì)的生物合成密切相關(guān)，當(dāng)人體鋅缺乏時(shí)可能導(dǎo)致各種不良的影響，可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，多疑，抑郁，情感穩(wěn)定性下降和認(rèn)知損害，所以含有鋅的食物還是要多吃的。語音時(shí)長(zhǎng) 01:45”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-06 100340次
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含鋅高的食物有哪些含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋類等，其中含鋅量最高的食物就是牡蠣。根據(jù)多年的檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動(dòng)物性食物中大約含鋅三到五毫克，反觀植物性的食物，含鋅量普遍的偏少，每一百克植物性食物中大約含鋅只有一毫克左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等，貝殼類的食物含鋅量也是非常高的，如牡蠣、蛤、蠔、蚌都含有比較多的鋅。若以含量來說，牡蠣又是其中最優(yōu)的，而水果中鋅的含量最少，動(dòng)物性的蛋白質(zhì)食品，魚、肉、肝、腎含量比較豐富。語音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
南玄花
主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院
2018-12-02 98272次
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含鋅的食物有哪些病情分析：含鋅的食物還是有很多的，比如生蠔，動(dòng)物，內(nèi)臟，枸杞，花生，板栗，豆制品，魚肉，雞肉，西蘭花，核桃，瘦肉，還有一些血制品。意見建議：一般蔬菜水果相對(duì)含鋅量比較低，水果蔬菜含有維生素比較高。如果是因?yàn)槿变\而影響到了食欲，影響到了孩子智力的發(fā)育，導(dǎo)致了食欲下降，可以多吃一些含鋅的食物幫助補(bǔ)充鋅元素，也可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用藥物。
梁云云
主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院
2020-08-06 4603次
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含鋅高的食物有哪些含鋅高的食物主要有肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。要提高性能力也可以多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰，羊肉，狗肉，牛肉，核桃、山藥、韭菜、大蔥、洋蔥、芝麻等。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2018-11-15 26504次
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含鋅的食物有哪些鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量比較少。海產(chǎn)品類食物如牡蠣、扇貝、鮑魚等，瘦肉類的食物如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝、牛肝、羊肝等。鋅是人體必需的微量元素，存在于眾多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酶、超氧化物歧化酶、堿性磷酸酶、DNA和RNA聚合酶等中
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-29 595次
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含鋅的食物有哪些鋅是人體不可或缺的微量元素，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能及細(xì)胞分裂至關(guān)重要。含鋅的食物種類繁多，主要包括以下幾類：1、海產(chǎn)品類是鋅的優(yōu)質(zhì)來源。牡蠣、扇貝等貝殼類食物，每100克中含鋅量可高達(dá)數(shù)十至數(shù)百毫克，是補(bǔ)鋅的佳品。魚類和蝦類，如帶魚、基圍蝦等
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-10-25 0次
