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失眠是指睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，常表現(xiàn)為入睡困難，睡眠質(zhì)量下降及睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等影響患者日間生活及工作。而失眠的產(chǎn)生與社會(huì)因素、心理因素、遺傳因素、環(huán)境因素、藥物因素和疾病因素等皆有關(guān)系。

單純通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行睡眠的干預(yù)，作用其實(shí)是比較弱的，但是可以去嘗試。比如晚餐的時(shí)候多吃一些魚，瘦肉，蝦等含鋅、銅比較高的食物，可以吃番茄，香蕉，核桃，蘋果，紅棗，小米，燕麥，面包，饅頭這些。少吃巧克力，奶酪，咖啡，可樂(lè)，茶，紅牛等。睡眠不好，應(yīng)該正確對(duì)待，讓自己有一個(gè)好的心態(tài)，配合飲食療法，使睡眠得到最大限度的改善。