早期高血壓的控制主要是通過調(diào)理飲食,改善不良的生活習(xí)慣,適當(dāng)運動。
飲食方面主要是注意低鹽飲食,每日的鈉鹽攝入量控制在6克以內(nèi),平時要養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣,多吃蔬菜,多吃粗糧,適當(dāng)?shù)难a充鈣和鉀。改善不良的生活習(xí)慣,主要是少熬夜,不要吸煙,少喝酒,平時避免緊張焦慮的情緒,要學(xué)會緩解自己的壓力。適當(dāng)?shù)倪\動主要是進(jìn)行一些中等強度的有氧鍛煉,比如騎自行車,游泳,跳廣場舞,打太極拳,打球等等。要控制好體重,尤其是腹型肥胖一定要減肥。