如果老出現(xiàn)腰痛:
一是日常生活中要注意腰部保暖,避免受涼,避免腰部過度受力,避免腰部外傷,以免導(dǎo)致腰痛癥狀反復(fù)的發(fā)作和疼痛癥狀加重。
二是在出現(xiàn)老是腰痛情況時(shí)一定要加強(qiáng)腰部肌肉、筋膜、韌帶力量,可以行平板支撐,飛燕活動(dòng),游泳運(yùn)動(dòng),吊單杠活動(dòng)來加強(qiáng)腰部肌肉、筋膜、韌帶力量,以避免腰痛癥狀反復(fù)的發(fā)作。
三是在出現(xiàn)了腰痛情況時(shí)可以通過腰部針灸,艾灸,拔罐,推拿等療法,配合非甾體類抗炎藥物和活血通絡(luò)的藥物來促進(jìn)腰痛癥狀減輕恢復(fù),以恢復(fù)腰部正常的受力活動(dòng)。