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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-07-03 89157次

• 腰椎間盤突出怎么恢復

  腰間盤突出恢復，首先它有兩個概念，第一個就是被動保護為主，主動鍛煉一般不建議。第二個它的時間非常非常長，一般是5到10年的時間，腰間盤突出簡單來說就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復運動大的負荷，壓導致椎間盤破裂了，這個破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說我們通過外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運動，比如說彎腰、負重、扭腰，比如說彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫這些扭腰的運動，我們就不要去做這些運動。同時要給它足夠長的時間，腰間盤突出的愈合時間，比我們想象的都要長，一般來說至少是一兩年，長了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長的時間，所以這個也是心急不得。

  

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  王宇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-13 107344次

• 腰椎間盤突出要如何保養(yǎng)
  腰椎間盤突出保養(yǎng)方面建議避免久坐久站及彎腰負重，比如搬運重物，舉重等活動都是需要避免的。平時可以佩戴腰圍，以保護腰椎。注意腰部保暖，臥床期間要軸向翻身，避免腰部扭傷。如果有不適癥狀，可以適當理療治療，比如腰部熱敷，按摩，拔罐等方法。病情較重的可以脊柱外科就診，開具舒筋活血通絡的藥物，非甾體類藥物治療，平時多進食高鈣，高蛋白的食物。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2022-06-06 800次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出在緩解期或者是預防的時候要做到以下幾點：第一，要去除一些不良的姿勢。比如長期的坐立或像長期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質、維生素、膳食纖維和蛋白質的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃辛辣油膩的食物，禁止煙酒，保持作息規(guī)律。第三，要進行充分的功能鍛煉。針對腰椎間盤突出，網上有很多相應的鍛煉體操，比如三點支撐，五點支撐，拱橋，燕飛，都可以找到相應的視頻，或者是做一些瑜伽、游泳這樣的鍛煉。
  語音時長 1:49”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-10-30 4049次

• 腰椎間盤突出要怎么保養(yǎng)
  病情分析：腰椎間盤突出的保養(yǎng)主要包括臥床休息、保持良好的生活方式等，急性期應嚴格臥床休息，下地活動時可佩戴腰圍，患者平時應注意做好腰腿保暖防止受寒，加強腰背肌肉力量，避免久站久坐。意見建議：腰椎間盤突出應注意減少彎腰負重的活動，長時間維持同一個姿勢時，應適時活動，解除腰背肌肉疲勞。飲食上多吃蛋白、鈣質、維生素豐富的的食物，多吃新鮮蔬菜水果。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-07-09 801次

• 腰椎間盤突出要如何保養(yǎng)
  病情分析：腰椎間盤突出要注意做好腰腿防寒保暖，防止受涼。選擇硬板床休息，保持正確的站姿坐姿，避免久站久坐，長時間保持同一姿勢時適時活動身體，解除腰背部肌肉疲勞。減少彎腰活動，提取重物時先蹲下，拿到重物再慢慢起身，避免腰部負重發(fā)力。意見建議：腰椎間盤突出應避免劇烈運動，防止過度勞累，加強腰背肌鍛煉，增強腰背肌肉力量，能夠增加脊柱穩(wěn)定性，緩解腰部疼痛癥狀。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-07-05 502次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出在緩解期或者是預防的時候要做到以下幾點：第一，要去除一些不良的姿勢。比如長期的坐立或像長期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質、維生素、膳食纖維和蛋白質的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 305次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出癥是常見的腰部疾病，科學保養(yǎng)對于緩解癥狀、預防復發(fā)至關重要。保養(yǎng)核心在于減輕腰椎負擔、增強腰部肌肉力量、改善生活習慣，并輔以適當的藥物治療。1、減輕腰椎負擔：患者應避免長時間站立或久坐，減少對腰椎的持續(xù)性壓力。當需要彎腰時，應先
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次