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• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長(zhǎng)途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢(shì)（長(zhǎng)久站立、跪位和蹲位等），同時(shí)進(jìn)行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運(yùn)動(dòng):步行、游泳、騎自行車等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)；③膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重狀態(tài)下做屈伸活動(dòng)，以保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度；④進(jìn)行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強(qiáng)肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長(zhǎng)伸縮鍛煉等。

  

  01:10
  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 2776次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說(shuō)如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個(gè)等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過(guò)髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來(lái)減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 7016次

• 膝蓋關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  患者出現(xiàn)了膝蓋關(guān)節(jié)炎，一般患者避免一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一些有氧的鍛煉，比如患者可以進(jìn)行游泳，騎自行車或者是打太極拳，在平地進(jìn)行散步都是很好的鍛煉方法?；颊哌€要進(jìn)行相關(guān)的其他治療。比如局部可以進(jìn)行理療，可以推拿，按摩，熱敷，紅外線照射，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善局部的癥狀。如果是出現(xiàn)了明顯的疼痛一般還可以使用非甾體抗炎藥進(jìn)行止痛，比如美洛昔康，西樂(lè)葆，芬必得進(jìn)行止痛治療。如果是關(guān)節(jié)出現(xiàn)了明顯的積液一般要抽取關(guān)節(jié)積液，緩解癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-17 1883次

• 肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  肩關(guān)節(jié)的鍛煉方法，主要的目的是活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，保持肩關(guān)節(jié)的正常功能以及克服相關(guān)的動(dòng)作障礙。首先可以練習(xí)手臂的上舉和外旋的動(dòng)作，例如可以面對(duì)墻壁，雙手盡量摸高，然后做好標(biāo)記，第2天的摸高高度，要比第1天稍微高1點(diǎn)，循序漸進(jìn)，進(jìn)行肩部的關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)。另外也可以俯身讓手臂自由的下垂進(jìn)行搖擺，鍛煉肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，緩解由于肩關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的情況，患者也可以選擇其他比較舒緩的動(dòng)作進(jìn)行肩關(guān)節(jié)炎的鍛煉，例如可以打太極拳或者是做一做健身操等情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-03-12 1440次

• 關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  病情分析：患者可以進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或是參與力量訓(xùn)練。關(guān)節(jié)炎主要是由于關(guān)節(jié)軟骨受到一定程度的磨損而引起的病癥。意見(jiàn)建議：有氧運(yùn)動(dòng)以及適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，可以改善緩解關(guān)節(jié)軟骨的磨損。但是患者在生活中一定要多注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉就應(yīng)該循序漸進(jìn)，避免對(duì)身體造成不良后果。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-06-16 1001次

• 膝蓋關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  病情分析：患有膝蓋關(guān)節(jié)炎要避免一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行有氧鍛煉的方式來(lái)緩解疾病，比如進(jìn)行游泳，騎自行車等，對(duì)于關(guān)節(jié)的損耗是比較小的，還可以進(jìn)行飯后的散步。意見(jiàn)建議：需要到正規(guī)的醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)和建議進(jìn)行治療，同時(shí)要注意關(guān)節(jié)處的保暖，防止受寒受涼。飲食上多以清淡為主，多吃富含蛋白質(zhì)高的食物。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-22 801次

• 肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  可以通過(guò)做些肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作來(lái)進(jìn)行鍛煉。經(jīng)常鍛煉對(duì)于該疾病治療是有幫助的，如果疼痛感是比較強(qiáng)烈的，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止痛藥來(lái)治療。肩關(guān)節(jié)炎的患者在飲食上要多吃些營(yíng)養(yǎng)較豐富的食物，如水果、牛奶等；但是對(duì)于肥肉、奶油等過(guò)于肥膩的食物暫時(shí)是不可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 骶髂關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  骶髂關(guān)節(jié)炎患者可以采取有氧運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)性鍛煉、力量訓(xùn)練等鍛煉。骶髂關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的骨關(guān)節(jié)疾病，其主要癥狀是骶髂關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬。對(duì)于患有骶髂關(guān)節(jié)炎的人來(lái)說(shuō)，正確的鍛煉方法可以幫助緩解疼痛、增加關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，提高生活質(zhì)量。首先患者
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-22 0次