女性在備孕期間適當(dāng)做一些體育鍛煉是有好處的，但是運動不要過于劇烈，比如說可以快走，慢跑，瑜伽，游泳等都是可以的。備孕期間也要注意休息，保證足夠的睡眠時間，不要熬夜。要適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng)，保證營養(yǎng)的均衡，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的營養(yǎng)飲食，比如說雞蛋，瘦肉，牛奶等都是可以的。備孕期間，要戒煙以及戒酒，煙酒刺激對于懷孕是不利的。在備孕期間要保持良好的心情，保持一個好的心態(tài)，避免過于緊張以及焦慮。
備孕期間做什么運動好
呂鴻興主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科
2020-04-07 3364次
為你推薦
-
備孕期間男人吃什么好男性備孕主要是增強個人體質(zhì)，提高精子的質(zhì)量及性功能，備孕期的男性可以吃一些特定的食物、藥物、營養(yǎng)劑進行調(diào)理身體。精子的生長周期約為90天，為孕育健康寶寶，建議男性提前3~6個月開始備孕，生活飲食上可以吃一些可以吃補腎、補血、益氣的食物，如生蠔、羊肉、蓮子、山藥等，通過攝入均衡的營養(yǎng)，來保證身體的健康；對于身體虛弱的男性，同時還應(yīng)通過藥物進行調(diào)理，可遵醫(yī)囑服用固精補腎丸、生精片等中成藥。備孕男性還需同時服用營養(yǎng)劑，常見的有：復(fù)合蛋白葉酸DHA、維生素礦物質(zhì)等，復(fù)合蛋白葉酸DHA，含有蛋白質(zhì)、葉酸、DHA、益生菌、番茄紅素、鋅、硒和多種維生素，不僅能滿足人體的蛋白質(zhì)、微量元素，還能及時補充葉酸避免胎兒畸形；所含的DHA能促進腦部組織生長、減輕體內(nèi)炎癥，對胎兒大腦發(fā)育很重要；番茄紅素有助于男性精子活力，當(dāng)然適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉同樣重要。備孕男性還應(yīng)避免不良的習(xí)慣，戒煙、戒酒、保證充足睡眠，如需了解更多，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合適服用。
01:50
陳帥
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-27 4189次
-
備孕期間要注意什么第一，準(zhǔn)備懷孕的人，應(yīng)該做遺傳的咨詢，家里邊有沒有什么遺傳病，自己有沒有什么染色體的問題，當(dāng)然最好去查一下。第二，就是生活方式需要調(diào)整到正常，比如說經(jīng)常熬夜的人，或者是活動不太夠的人，或者是過于肥胖的人，都應(yīng)該做生活調(diào)整，比如說按時的作息、飲食要合理、適當(dāng)?shù)倪\動讓自己的體重在正常的范圍之內(nèi)。第三，對夫妻雙方的，一般情況也要做一個了解，就是做常規(guī)的查體，看看自己有什么不正常的地方。如果有一些疾病可以及時去治療，把它調(diào)整在正常的身體狀況之下去懷孕。另外在孕前的三個月最好補充葉酸，這樣可以防止胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。另外戒煙、減少飲酒的量，如果有一些慢性的疾病等等要及時去治療。
01:35
李瑩
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院
2020-04-17 9608次
-
備孕期間吃什么好對于備孕期間的女性，常常都需要吃新鮮的蔬菜、水果，以及高蛋白類食物比較好，比如可以吃蘋果、香蕉、橘子，還可以吃胡蘿卜、南瓜、山藥，而且在備孕期間要多吃各種高蛋白的食物，比如常見的魚、蝦、牛肉等。一般都建議在備孕期間要放松調(diào)節(jié)心情，不能夠太過焦慮。有些女性在備孕期間太過焦慮緊張，反而會影響正常的排卵，從而影響成功受孕。一般在備孕期間都建議女性要服用葉酸來預(yù)防胎兒神經(jīng)血管的畸形，同時要戒煙戒酒。語音時長 01:10”
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-09-19 4328次
-
備孕期間吃什么好備孕期間在飲食方面需要注意的就是營養(yǎng)均衡，而且為懷孕做準(zhǔn)備，首先要多吃含葉酸的食物，葉酸是避孕和懷孕階段都需要補充的營養(yǎng)物質(zhì)，除了服用葉酸片以外，可以從食物中獲得葉酸，含比較多的食物有動物肝臟，腎臟，蛋類，魚類，還有蔬菜，包括菠菜，生菜，小白菜。水果里面有梨，柑橘，香蕉等等。另外要補充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，維生素，都是在備孕期間加強補充的，這類的食物有牛奶，雞蛋，肉類，另外新鮮的蔬菜水果一定要多吃，鋅可以幫助維持男性正常的生精功能，所以可以多吃一些富含鋅的食物，比如說豆類，花生，小米等等。語音時長 1:30”
樂華
副主任醫(yī)師揚州市婦幼保健院
2018-09-30 20408次
-
備孕期間做什么運動好病情分析：在備孕期間可以適當(dāng)?shù)倪M行運動，鍛煉身體，增強體質(zhì)，可以游泳、散步、慢跑、練瑜伽、騎自行車等，不要進行長時間的運動。意見建議：除了積極的參加運動以外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量少熬夜，同時不要抽煙，不要喝酒，身體調(diào)整在最佳的狀態(tài)，保持愉悅的心情，有利于提高懷孕。
宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-06-17 1402次
-
備孕期間吃什么好對于有生育要求的女性，一般在備孕期間是需要吃葉酸來預(yù)防胎兒神經(jīng)血管的畸形，而且在懷孕以后還需要繼續(xù)服用，同時在備孕期間要多吃新鮮的蔬菜和水果以及高蛋白類的食物，比如魚蝦牛肉等，而這時應(yīng)該禁止吃辛辣刺激以及生冷的食物。
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-03 2702次
-
備孕期間做什么運動好女性在備孕期間一般可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┤岷偷倪\動，如打太極拳，做瑜伽等。另外，在備孕期間女性也要注意飲食，不可以吃辛辣刺激性的食物，不吃生冷過硬的食物。同時，也要保持心情舒暢，不能過度勞累。在此期間建議女性養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，保證充足的睡眠，并且要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，內(nèi)褲要勤換洗。
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-11-26 0次
-
備孕期間吃什么肉好女性在備孕期間吃一些雞肉，魚肉等是比較好的，因為這些肉類里面含有豐富的蛋白質(zhì)，可以有效地提高女性的抵抗力。另外在此期間女性也要注意休息，保證充足的睡眠，不能過度勞累。在備孕期間，女性生活一定要規(guī)律一日三餐，定時定量早睡早起，并且要遠離手機，電腦等。同時也要注意天氣的變化情況，避免著涼。
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-11-26 0次
