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• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現(xiàn)。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復(fù)期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個方向，一個是向?qū)?cè)肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。

  

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  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 5902次

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個方向的，主動訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動。

  

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  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 78845次

• 胳膊不能往后背疼是肩周炎嗎
  如果病人出現(xiàn)了胳膊不能往后背，伴有胳膊疼痛的情況，這種情況一般不是肩周炎導(dǎo)致的，因為肩周炎會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)各個方向的活動都會受到限制，不單純出現(xiàn)胳膊不能后背的情況，所以在病人出現(xiàn)胳膊不能往后背有疼痛情況以后，這種情況多是由于肱二頭肌長頭腱炎或者是有肩關(guān)節(jié)部位退變骨質(zhì)增生等情況導(dǎo)致的，與肩周炎是沒有關(guān)系的。所以在出現(xiàn)這種情況以后，可以到醫(yī)院骨科就診，查明病因，針對病因治療來緩解癥狀，以恢復(fù)肩關(guān)節(jié)部位的功能，在疼痛明顯時，可以臨時口服非甾體類抗炎藥物，必要時可以在痛點部位局部封閉治療，來促進癥狀的恢復(fù)。
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  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-08 5613次

• 肩周炎鍛煉方法
  肩周炎的自我鍛煉方法有很多種方式，我介紹4個給大家：第一，太極拳的云手動作，就是雙手交替畫圈這個動作，動作的周期一般以4-5秒一次為宜，一天做200-300個左右為宜。第二，是面墻摸高，就是自己面對墻壁，然后患肩的手慢慢在墻上摸到最高處，摸到最高處時保持這個動作5-20秒，然后用筆做好標記，每天能夠進步一點，摸得高一點就是進步，一天做20個左右為宜。第三，搖肩法，就是兩個肩膀交替左右前后環(huán)轉(zhuǎn)的運動，這樣做的目的是可以放松肩部的肌肉，改善局部的血液循環(huán)，有利于肩周炎的恢復(fù)，每天做200個左右為宜。第四，在日常散步的時候可以有意識的做兩個胳膊的比較自然的交替環(huán)轉(zhuǎn)運動，可以是順時針的環(huán)轉(zhuǎn)運動，也可以是逆時針的環(huán)轉(zhuǎn)運動，也可以交替進行，一天做300個左右為宜。但是切記動作不能粗暴，也不能太快，而是緩慢的進行。這四個方面的鍛煉，對肩周炎的恢復(fù)都有很好的幫助。
  語音時長 01:51”
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-07-16 1507次

• 肩周炎怎么鍛煉方法
  對于肩周炎的患者，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一種動作，避免讓肩關(guān)節(jié)受到壓迫，可以使用活血的中藥進行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，主要是肩關(guān)節(jié)的前屈后伸內(nèi)收外展以及旋轉(zhuǎn)這些動作，一定要注意循序漸進，避免過度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-02 1801次

• 肩周炎的鍛煉方法有哪些
  病情分析：肩周炎鍛煉的方法有很多，主要能使肩關(guān)節(jié)伸屈，外展，內(nèi)旋等都運動，比如打乒乓球，打網(wǎng)球，打羽毛球，做廣播體操，游泳，打太極拳，做瑜伽等。疼痛比較嚴重者，關(guān)節(jié)僵硬也不要做太強的運動，循序漸進，站在墻邊上臂逐漸往上伸，也叫螞蟻爬樹動作。意見建議：肩周炎早期及時采取合理運動，平時注意肩部保暖，不要長期的肩部運動過多的勞動，避免加重肩部肌肉、關(guān)節(jié)的疲勞。
  張月美 主任醫(yī)師濟寧市中醫(yī)院

  2021-03-07 601次

• 肩周炎胳膊不能后背鍛煉方法
  對于肩周炎的患者，如果出現(xiàn)了胳膊不能后背的情況，可以行患側(cè)肢體爬墻運動，以及打羽毛球活動，輕吊單杠的運動，以及患側(cè)肢體擺鐘或者是回環(huán)的運動，來牽拉黏連攣縮的韌帶關(guān)節(jié)囊，以促進胳膊功能的恢復(fù)，以恢復(fù)肩關(guān)節(jié)部位的功能，以提高病人的生活質(zhì)量。在發(fā)生肩周炎有明顯的疼痛史，可以行肩關(guān)節(jié)部熱敷，理療艾灸，拔罐等
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 1247次

• 肩周炎胳膊不能后背鍛煉方法
  肩周炎是由于肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥導(dǎo)致的疼痛和關(guān)節(jié)活動受限。當胳膊不能后背時，表明炎癥已影響到了關(guān)節(jié)的靈活性。鍛煉方法一般有墻壁爬行、肩部環(huán)轉(zhuǎn)運動、毛巾拉伸等。1、墻壁爬行：面對墻壁站立，雙手貼墻，手指緩慢向上爬行，盡可能高舉，然后緩緩放下，反
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次