間斷性失眠兩個(gè)月建議要以下的處理:
第一,首先不要有心理負(fù)擔(dān),不要害怕失眠,減輕對(duì)失眠的恐懼,這一點(diǎn)是非常重要的。因?yàn)閷?duì)于失眠越恐懼就越容易造成失眠,平時(shí)不要想著一這個(gè)問題。
第二,患者白天一定要加強(qiáng)鍛煉,從事一些戶外運(yùn)動(dòng),既能夠增強(qiáng)體質(zhì)又能放松大腦,轉(zhuǎn)移注意力,對(duì)失眠是有明顯改善的。
第三,要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保持規(guī)律的作息,中午不要午休,早晨一定按時(shí)起床。另外如果失眠時(shí)間比較長,嚴(yán)重影響第二天的工作也可以在睡眠之前服用一定的苯二氮卓類的催眠藥物進(jìn)行治療,這些藥物應(yīng)用也是有不良反應(yīng)的,要在醫(yī)生的建議下使用。