屈腿硬拉是指雙腳呈八字形站立,杠鈴放于體前,屈膝俯身,雙手正握杠鈴,握距約與肩寬或者寬于肩,頭部稍抬起,挺胸腰背繃緊,翹臀,上體前傾約45度。
屈腿硬拉的好處:
第一個(gè)是可以強(qiáng)化核心肌群,使腿部肌肉的線(xiàn)條更強(qiáng)壯,更好看。
第二,是它具有高度功能性,可以預(yù)防受傷,平時(shí)生活中要彎下腰去抬起重量的時(shí)候,屈腿硬拉可以讓在生活中遇到類(lèi)似的動(dòng)作時(shí),讓身體后側(cè)的肌肉平均分?jǐn)傊亓?,避免損傷腰腿部。