失眠是臨床上一種非常常見(jiàn)的睡眠障礙，患者會(huì)出現(xiàn)入睡困難、睡后易醒、睡眠質(zhì)量不高、記憶力下降等癥狀。女性患者更容易出現(xiàn)失眠的情況，這是由于女性的激素水平會(huì)影響神經(jīng)功能而導(dǎo)致，對(duì)于女性患者經(jīng)常失眠，可以改變生活方式來(lái)進(jìn)行調(diào)整。
首先，在睡前要避免服用含有興奮性物質(zhì)的飲料，比如咖啡、茶以及吸煙等。
另外，平常可以做規(guī)律的體育鍛煉，比如散步、慢跑、跳舞、游泳等都是非常適合女性患者來(lái)進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)，而且有助于放松緊張的神經(jīng)。
另外，睡前不要大吃大喝，或者進(jìn)食不易消化的食物，這樣會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。
另外，睡前不要做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)，或者觀看容易引起興奮的書(shū)籍、電影、玩游戲等。臥室環(huán)境還要保持安靜、舒適、光線和溫度適宜，這樣才能夠給充足的睡眠營(yíng)造良好的環(huán)境。
另外，睡前還可以飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者蜂蜜水，可以舒緩緊張的神經(jīng)。
