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• 有高血壓的人可以運(yùn)動(dòng)嗎

  高血壓的患者當(dāng)然可以運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓是非常非常重要的，運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓，也是非藥物治療的方式之一。我們建議高血壓患者，在血壓平穩(wěn)的情況下，適度地去運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)到一小時(shí)的中度運(yùn)動(dòng)，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血壓波動(dòng)很厲害的情況下，很高的情況下是不適合運(yùn)動(dòng)的，一定要等血壓控制平穩(wěn)以后，再去運(yùn)動(dòng)。

  

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  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-04-14 4854次

• 高血壓能劇烈運(yùn)動(dòng)嗎

  對(duì)于高血壓的患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要看他的血壓的水平如何。如果血壓過(guò)高，比如收縮壓大于150毫米汞柱，我們就不能很劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果平時(shí)血壓控制得比較好，高血壓是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的。高血壓的患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以的，我們主張的是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳等等。而對(duì)于一些，比如踢球、籃球，特別是一些有沖撞性的運(yùn)動(dòng)，還是不主張去做。因?yàn)檫^(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血壓急劇地升高，引起腦出血等各種并發(fā)癥。

  

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  李秀珍 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-07-19 15064次

• 高血壓怎么運(yùn)動(dòng)好
  高血壓患者的運(yùn)動(dòng)是非常重要的，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的產(chǎn)生和增強(qiáng)肌肉骨骼和關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)候，要注意不要過(guò)重或過(guò)于勞累，應(yīng)該采取一步一步的方式來(lái)增加活動(dòng)量，注意周圍的環(huán)境和氣候，夏天應(yīng)該避免中午艷陽(yáng)高照，冬季要注意防寒保暖，預(yù)防中風(fēng)。應(yīng)該穿舒適、吸汗的衣服，要選擇純棉布的運(yùn)動(dòng)鞋，選擇一個(gè)安全的地方，比如公園、學(xué)校、道路的一側(cè)等。運(yùn)動(dòng)后不能空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)該在飯后兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的禁忌是疾病或者不適應(yīng)該即刻停止運(yùn)動(dòng)，饑餓或者飯后1小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)；如果不能站立或者身體出現(xiàn)其他問(wèn)題應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:15”
  張博 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-28 4675次

• 高血壓怎么運(yùn)動(dòng)降壓
  一、要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以使高血壓的患者心跳加快，血流加速。所以，除了高血壓初期和輕癥的患者之外，中、重度高血壓患者的運(yùn)動(dòng)，最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，以免自行運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，比如用力過(guò)猛、憋氣用力等，導(dǎo)致發(fā)生意外或者并發(fā)癥。二、要注意防止運(yùn)動(dòng)外傷。參加運(yùn)動(dòng)之前，一定要做好熱身活動(dòng)，活動(dòng)身體各部位的關(guān)節(jié)。天熱的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，要注意補(bǔ)充水分。三、高血壓運(yùn)動(dòng)的前提是合理安排生活，生活一定要有規(guī)律，保證充足的休息和睡眠，戒煙戒酒，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，單純依靠藥物和運(yùn)動(dòng)是達(dá)不到很好的效果的。四、要改變飲食習(xí)慣，控制體重。肥胖和不良的飲食習(xí)慣是引發(fā)高血壓的重要原因。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-25 10306次

• 高血壓怎么運(yùn)動(dòng)
  高血壓患者的運(yùn)動(dòng)一般不提倡劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)交感興奮，容易使血壓升高，嚴(yán)重的可以出現(xiàn)血管的破裂。 要根據(jù)患者自身的身體條件，然后治療情況來(lái)選擇慢跑或者散步為主，并且每次時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般是20到60分鐘，一個(gè)星期三到五次就可以。
  肖坤 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-12-12 2302次

• 高血壓怎么運(yùn)動(dòng)好
  高血壓患者進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是很有必要的，一般我們是一周3到5次，每次20到60分鐘即可，至于選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，要根據(jù)，患者自身的身體條件，還有年齡大小，綜合來(lái)判斷，不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2018-12-03 2304次

• 缺乏運(yùn)動(dòng)高血壓
  誘發(fā)高血壓的原因主要有嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)和過(guò)于肥胖，許多高血壓患者都會(huì)有一個(gè)相同的特點(diǎn)，就是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心臟的小血管擴(kuò)大、延長(zhǎng)、增多，可以改善心肌的供氧狀況，可以改善心肌代謝，改善血液的中脂質(zhì)代謝。如果不想要高血壓，就要注意經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。肥胖也是高血壓的誘因之一，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體型
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-17 786次

• 高血壓有氧運(yùn)動(dòng)
  高血壓患者適合選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，所謂的有氧運(yùn)動(dòng)就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中輕微發(fā)汗，而不影響到身體的健康。建議可以經(jīng)常進(jìn)行慢走、散步或者打太極拳這些運(yùn)動(dòng)的方式。運(yùn)動(dòng)不能夠過(guò)于激烈，運(yùn)動(dòng)量也要循序漸進(jìn)。高血壓患者要堅(jiān)持進(jìn)行一些體育鍛煉，同時(shí)控制體重，對(duì)于血壓的控制有一定的好處，堅(jiān)持有規(guī)律的服用降壓藥物，才能夠平穩(wěn)
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-17 251次