孕婦可以適量的是鰨魚。鰨魚的營養(yǎng)價值非常高,屬于高蛋白,低脂肪的食物,能夠提高孕婦的免疫力,促進(jìn)胎兒的體格發(fā)育。
鰨魚中含有多種維生素和礦物質(zhì),例如K+含量很高,能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,對心臟的調(diào)節(jié)也有好處,還能夠預(yù)防妊娠期發(fā)生水腫和高血壓。
鰨魚中含有鈣,磷非常豐富,能夠促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育,預(yù)防孕期發(fā)生骨質(zhì)疏松。鰨魚中的卵磷脂含量豐富,能夠促進(jìn)胎兒的神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育,具有健腦益智的作用。但是不建議一次性吃大量的鰨魚,以免引起腹脹,腹痛等消化不良的癥狀。