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• 脊柱側(cè)彎自我矯正法

  脊柱側(cè)彎如何進(jìn)行自我矯正，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己脊柱側(cè)彎甚至?xí)霈F(xiàn)癥狀的時(shí)候，那么我們一定在日常生活中要不停進(jìn)行一個(gè)糾正，第一個(gè)糾正，我們要把脊柱突出來的那個(gè)肌肉進(jìn)行牽拉，那么脊柱凹進(jìn)去的那一部分肌肉，我們應(yīng)該進(jìn)行鍛煉，從而我們?nèi)ッ鞔_我們?nèi)粘５囊粋€(gè)側(cè)屈的一個(gè)方向，就是側(cè)屈訓(xùn)練的方向，以及我們在糾正不良姿勢的時(shí)候的一個(gè)方向，那么說到不良姿勢，我們要在自我糾正中糾正不良姿勢，例如說，我有沒有盤腿啊，我有沒有喜歡側(cè)屈的去看東西，甚至是說我沒有半轉(zhuǎn)體的樣子去跟別人聊天，那么第三個(gè)最好是貼墻上，貼墻上要注意你的肩，你的雙側(cè)踝關(guān)節(jié)，盡量的貼著墻壁來進(jìn)行一個(gè)自我的糾正，然后第三個(gè)就是專門花時(shí)間去練習(xí)，最好是指導(dǎo)下的一個(gè)自我糾正的一個(gè)那一套的體操，例如，側(cè)屈練習(xí)。

  

  01:45
  陳俊琦 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-09-14 44385次

• 脊柱側(cè)彎自我矯正法

  脊柱側(cè)彎自我矯正，也就指的是保守治療，自己在家能做的鍛煉，脊柱側(cè)彎鍛煉一般來說，主要是鍛煉后背的肌肉，一般方法只有兩個(gè)，一個(gè)是游泳，另外一個(gè)是做小燕飛，脊柱側(cè)彎自己鍛煉，網(wǎng)上有一種誤傳就是吊單杠，但事實(shí)上吊單杠并不會(huì)起到，一個(gè)非常明顯的作用，因?yàn)槲覀兊鯁胃艿脑挘话愫⒆幼鲥憻?，他?jiān)持不了多長時(shí)間，你比如說每天早晚各一次，每次5到10分鐘，這事實(shí)上對我們的脊柱起不到一個(gè)什么關(guān)鍵性作用。所以這種鍛煉方式，我們是不推薦的，能夠長期堅(jiān)持的方式，就只有鍛煉背部肌肉，比如說游泳像蛙泳，一般大家都學(xué)得會(huì)的游泳姿勢，就是蛙泳，一般蛙泳還有做小燕飛，這種大家比較容易堅(jiān)持，平時(shí)也很容易去鍛煉，孩子的背部肌肉得到鍛煉之后，他的軟組織平衡得到改善，脊柱側(cè)彎就不容易進(jìn)展或者加重。

  

  01:37
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 235315次

• 成人脊柱側(cè)彎自我矯正法
  脊柱側(cè)彎者平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，養(yǎng)成良好的坐姿，寫字時(shí)頭部不要過于前傾，不歪頭，脊柱要挺直，兩肩之間的連線與桌子平行，前胸不受壓迫，保持身體平穩(wěn)而又不易產(chǎn)生疲勞的體位。低頭學(xué)習(xí)20分鐘抬頭仰視2-3分鐘，低頭學(xué)習(xí)30-40分鐘起來走一走，做些左右搖身的動(dòng)作，頭部要適當(dāng)向前向后活動(dòng)。少年期脊柱側(cè)彎發(fā)展較快需加緊矯治，發(fā)育后畸形仍有發(fā)展可能，較明顯的結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎在成人期仍有發(fā)展可能，不能忽視。脊柱側(cè)彎者平時(shí)可以做一些矯正體操，矯正體操需長期堅(jiān)持進(jìn)行，要求動(dòng)作正確，態(tài)度認(rèn)真，并適當(dāng)配合呼吸運(yùn)動(dòng)。
  語音時(shí)長 01:25”
  欒兆新 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-12-06 3298次

• 成人脊柱側(cè)彎自我矯正法
  患者出現(xiàn)了脊柱側(cè)彎，特別是成人脊柱側(cè)彎，一般要及時(shí)的進(jìn)行診斷和處理，首先，患者可以進(jìn)行拉單杠，這樣有利于患者重力作用，使側(cè)彎得到糾正，患者還可以進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，特別是進(jìn)行瑜伽，但是練的時(shí)候不能太劇烈，主要是針對患者脊柱側(cè)彎他的角度不是很大，會(huì)進(jìn)行自我的矯正。一般要定期的進(jìn)行復(fù)查，比如每半年要復(fù)查全脊柱X線片，如果是患者在一年內(nèi)脊柱它的偏離角度大于5度，這個(gè)時(shí)候一般建議患者要進(jìn)行手術(shù)治療，自我的矯正方法是沒有效果的，所以要定期的進(jìn)行復(fù)查。
  語音時(shí)長 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-21 2494次

• 脊柱側(cè)彎怎么自我矯正
  病情分析：脊柱側(cè)彎患者可以通過鍛煉的方法進(jìn)行自我矯正，具體的操作方法是身體直立，兩只腳與肩部同寬，手持啞鈴向上舉，伸直手臂放下啞鈴時(shí)位于肩測停止，重復(fù)多做幾次，可以有效的改正良好的姿勢。意見建議：患者出現(xiàn)脊柱側(cè)彎后，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，可通過ct檢查等明確實(shí)際的測算程度，并根據(jù)嚴(yán)重程度選擇治療方法。如果患者彎曲弧度比較大，建議患者通過手術(shù)進(jìn)行治療。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2020-02-02 2102次

• 脊柱側(cè)彎矯正有什么方法
  脊柱側(cè)彎在生活中是很常見的，矯正也有很多方法。可以使用手法復(fù)位。牽引，支具固定，電療，藥物治療，手術(shù)治療等方法。對于臨床上不常見的類型，治療上應(yīng)該根據(jù)畸形發(fā)展的年齡，發(fā)展的速度，側(cè)彎的度數(shù)，生長發(fā)育程度，外觀畸形，來選擇非手術(shù)治療，或者是手術(shù)治療。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-23 4102次

• 成人脊柱側(cè)彎自我矯正有什么方法
  成人脊柱側(cè)彎自我矯正方法一般可以進(jìn)行按摩，做瑜伽或者是進(jìn)行拉單杠，都會(huì)取得比較好的效果。成人出現(xiàn)了脊柱側(cè)彎有的可以自我矯正，有的是不能自我矯正，主要是根據(jù)脊柱側(cè)彎它的性質(zhì)進(jìn)行區(qū)別。如果是出現(xiàn)了非結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎，患者可以自我進(jìn)行矯正，首先對患者的病因進(jìn)行處理，比如患者出現(xiàn)了腰椎間盤突出。患者的脊柱會(huì)出
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 361次

• 成人脊柱側(cè)彎自我矯正法
  成人脊柱側(cè)彎一種常見的脊柱畸形，可通過多種自我矯正方法進(jìn)行改善，這些方法主要包括改善坐姿與體態(tài)、針對性鍛煉、合理使用輔助器具、心理調(diào)適與生活方式調(diào)整，以及在必要時(shí)采取藥物治療。1、改善坐姿與體態(tài)保持正確的坐姿和站姿是自我矯正的基石，應(yīng)避免長
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次