膝關(guān)節(jié)的損傷,一般來(lái)講主要是急性損傷以及慢性損傷,急性損傷常常是由于劇烈的體育運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致,在進(jìn)行預(yù)防的時(shí)候,首先一定要思想上足夠重視,任何一種運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷,所以一定要積極的加強(qiáng)認(rèn)識(shí)。
在運(yùn)動(dòng)之前要充分活動(dòng),充分預(yù)熱,讓四肢的關(guān)節(jié)以及肌肉達(dá)到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要循序漸進(jìn),避免過(guò)度,逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要穿一些寬松的衣服,衣服里面不要有比較堅(jiān)硬的物體。
對(duì)于膝關(guān)節(jié)的慢性損傷,要積極的注意休息,避免長(zhǎng)時(shí)間的站立行走,尤其注意避免過(guò)度的登高爬山,避免長(zhǎng)時(shí)間的勞累負(fù)重,也不能夠過(guò)度的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。