膝關節(jié)的損傷,一般來講主要是急性損傷以及慢性損傷,急性損傷常常是由于劇烈的體育運動導致,在進行預防的時候,首先一定要思想上足夠重視,任何一種運動都有可能會導致膝關節(jié)運動損傷,所以一定要積極的加強認識。
在運動之前要充分活動,充分預熱,讓四肢的關節(jié)以及肌肉達到運動的狀態(tài),在運動的時候一定要循序漸進,避免過度,逐漸的增加運動的強度以及運動的時間,運動的時候要穿一些寬松的衣服,衣服里面不要有比較堅硬的物體。
對于膝關節(jié)的慢性損傷,要積極的注意休息,避免長時間的站立行走,尤其注意避免過度的登高爬山,避免長時間的勞累負重,也不能夠過度的進行體育運動鍛煉。