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妙手醫(yī)生精選

膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施有哪些

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醫(yī)生主講實錄

膝關(guān)節(jié)的損傷,一般來講主要是急性損傷以及慢性損傷,急性損傷常常是由于劇烈的體育運動導(dǎo)致,在進(jìn)行預(yù)防的時候,首先一定要思想上足夠重視,任何一種運動都有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運動損傷,所以一定要積極的加強認(rèn)識。

在運動之前要充分活動,充分預(yù)熱,讓四肢的關(guān)節(jié)以及肌肉達(dá)到運動的狀態(tài),在運動的時候一定要循序漸進(jìn),避免過度,逐漸的增加運動的強度以及運動的時間,運動的時候要穿一些寬松的衣服,衣服里面不要有比較堅硬的物體。

對于膝關(guān)節(jié)的慢性損傷,要積極的注意休息,避免長時間的站立行走,尤其注意避免過度的登高爬山,避免長時間的勞累負(fù)重,也不能夠過度的進(jìn)行體育運動鍛煉。

以上內(nèi)容僅供參考

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