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• 避免運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)注意什么

  生命在于運(yùn)動(dòng)，熱愛運(yùn)動(dòng)，才能有健康的體魄，才能享受美好的生活，所以醫(yī)生是提倡大家多運(yùn)動(dòng)的。但是大家在做任何的運(yùn)動(dòng)之前：第一，一定要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，其中熱身就是重中之重，一般來講運(yùn)動(dòng)之前做10到15分鐘的熱身，這樣就會(huì)很大程度的，避免運(yùn)動(dòng)損傷。第二，就是運(yùn)動(dòng)要適可而止，運(yùn)動(dòng)場上的損傷，往往出現(xiàn)在下半場。所以當(dāng)你的感覺無法集中注意力繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，請(qǐng)立即停止，只要做好以上兩點(diǎn)，就可以享受運(yùn)動(dòng)，并且避免損傷。

  

  01:00
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 3569次

• 肩周炎是運(yùn)動(dòng)損傷嗎

  狹義的肩周炎，它是粘連性的肩關(guān)節(jié)囊炎，它是一個(gè)自身免疫性的疾病，它有一定的自限性。對(duì)于廣義的肩周炎，像肩峰撞擊癥，像肩袖肌腱炎，像二頭肌的長頭腱鞘炎，跟我們的不良的運(yùn)動(dòng)方式，不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān)系。所以如果肩關(guān)節(jié)疼痛，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，患者又有這種運(yùn)動(dòng)的病史，那我們考慮他可能是廣義的肩周炎?？赡苁且粋€(gè)由于運(yùn)動(dòng)以后，導(dǎo)致的肌腱，或者是肩袖的損傷。

  

  01:03
  張昶 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2020-04-16 1830次

• 愛運(yùn)動(dòng)的兒童一旦停止運(yùn)動(dòng)后為什么容易肥胖
  對(duì)于平時(shí)愛運(yùn)動(dòng)的兒童而言，一旦停止運(yùn)動(dòng)之后很容易發(fā)胖，這是因?yàn)閻圻\(yùn)動(dòng)的兒童他的身體已經(jīng)適應(yīng)了這種高代謝、高運(yùn)動(dòng)的過程。因?yàn)檫@種過程的話，整個(gè)新陳代謝會(huì)明顯的偏快，很容易促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消耗，而如果這種模式一旦停止之后，身體這種高新陳代謝、高活性的狀態(tài)，它有個(gè)適應(yīng)的過程，它很難一下子就適應(yīng)一個(gè)相對(duì)低能耗的過程。在這種情況下的話，整個(gè)脂肪的分解就會(huì)受到很大的影響，而同時(shí)葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪的概率就會(huì)大大增加，因?yàn)橹镜暮铣稍龆嗤瑫r(shí)消耗減少，從而導(dǎo)致了肥胖的發(fā)生是這樣一個(gè)過程。所以說一個(gè)很規(guī)律的生活方式是很有必要的，對(duì)于愛運(yùn)動(dòng)的兒童而言，除非有特殊的情況，一般事件是繼續(xù)維持這樣的生活模式，千萬不能夠一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)，然后一段時(shí)間靜止，這樣的話對(duì)我們的身體是不利的。
  語音時(shí)長 01:19”
  王冬 副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院

  2020-02-14 2257次

• 如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生
  運(yùn)動(dòng)損傷這種外傷在臨床當(dāng)中是非常常見的，大部分情況下是急性損傷，少部分是慢性損傷，對(duì)于急性損傷的預(yù)防，首先在運(yùn)動(dòng)之前思想上一定要足夠重視，不要覺得這些運(yùn)動(dòng)損傷不會(huì)發(fā)生在自己身上。其實(shí)每個(gè)人都有可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，因?yàn)檫@是意外，是不可預(yù)料的。另外還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行充分的熱身，尤其是對(duì)于四肢關(guān)節(jié)的熱身，能夠讓關(guān)節(jié)充分的舒展開來，能夠避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中避免受寒，避免在潮濕寒冷的環(huán)境當(dāng)中運(yùn)動(dòng)，避免道路崎嶇不平。另外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)自己的能力以及程度來逐漸的增加活動(dòng)，否則有可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。另外運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候，要穿一些比較寬松的衣服，衣服的兜里面不要有一些堅(jiān)硬的物體，比如鑰匙等等。
  語音時(shí)長 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-15 2917次

• 愛運(yùn)動(dòng)的兒童一旦停止運(yùn)動(dòng)后為什么容易肥胖
  病情分析：愛運(yùn)動(dòng)的兒童一旦停止運(yùn)動(dòng)后，可以由于機(jī)體暫時(shí)無法適應(yīng)，導(dǎo)致脂肪分解代謝受到影響。導(dǎo)致葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪的速率增加，從而引起肥胖。意見建議：建議兒童要維持穩(wěn)定的生活模式，一周保持1~2次有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)不可以煩躁，易怒，要保持良好的心態(tài)。飲食上也要保持恒定，不可以過饑，過飽。
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-28 801次

• 如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生，首先需要在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，例如適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)手腕，腳腕，髖關(guān)節(jié)，腰部。在運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作幅度要適中，應(yīng)當(dāng)佩戴護(hù)膝護(hù)腕。運(yùn)動(dòng)損傷通常發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)過程中，例如肢體扭傷，導(dǎo)致肌肉勞損，韌帶撕裂，或者骨折。意見建議：運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生以后，建議積極就醫(yī)完善影像學(xué)檢查，了解運(yùn)動(dòng)損傷的具體患病情況。損傷后，應(yīng)當(dāng)休息避免頻繁活動(dòng)肢體，可以通過按摩、推拿、理療的方法予以治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-06-27 2201次

• 愛運(yùn)動(dòng)的兒童一旦停止運(yùn)動(dòng)后為什么容易肥胖
  因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝、促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消耗，可以減少肥胖的發(fā)生。兒童突然一旦停止運(yùn)動(dòng)會(huì)使新陳代謝減慢，不能分解多余的脂肪，所以出現(xiàn)身體發(fā)胖的癥狀。愛運(yùn)動(dòng)的兒童建議不要停止運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，有利于身體的健康，還可以促進(jìn)身高的增長，同時(shí)還具
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-09-10 0次

• 發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷怎么急救
  運(yùn)動(dòng)損傷的范圍是非常廣的，當(dāng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候，需要找出最主要的致命的損傷進(jìn)行急救。例如當(dāng)出血的時(shí)候需要止血，當(dāng)休克的時(shí)候需要治療休克；當(dāng)發(fā)生骨折的時(shí)候，需要對(duì)骨折部位進(jìn)行固定等。當(dāng)出血的時(shí)候，可以用紗布加壓包扎之血，也可以壓迫血管止血，還
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次