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醫(yī)生主講實(shí)錄

老是感冒的人說(shuō)明機(jī)體的抵抗力和免疫力比較差,在平時(shí)要多注意增加機(jī)體的抵抗力和免疫力。在飲食上要均衡的膳食,營(yíng)養(yǎng)要平衡,可以適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍椎氖澄?,比如像深海的魚(yú)肉,雞鴨肉,瘦的牛羊肉等,也可以補(bǔ)充一些豆制食品來(lái)補(bǔ)充植物蛋白,還可以吃些雞蛋和鮮牛奶,還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和纖維素。

同時(shí)還要適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉,增加有氧耐力的運(yùn)動(dòng),可以做些慢跑,騎車(chē),游泳,爬山等運(yùn)動(dòng),還要經(jīng)常多曬太陽(yáng),可以提高機(jī)體的抵抗力和抗病能力。

還要保持良好的心情,不要給自己過(guò)多的精神及生活壓力,不要過(guò)度的勞累,不要熬夜。

以上內(nèi)容僅供參考

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